Не могу отпустить прошлое

Переведите свой взгляд и внимание на то, что окружает Вас в действительности. Что у Вас с работой? Как здоровье? Чем Вы заняты в свободное время? Какие люди Вас окружают и кто хочет с Вами общаться? Чего бы Вам хотелось достичь в жизни? Это реальные вопросы, это не о фантазиях и ими нужно заниматься, освобождая свою голову от мыслей о той девушке.

Это ваши первые серьезные отношениЯ?

Норма тосковать по бывшей около 1 года. Острая фаза с депресняками и слезами длится до 2-3 месяцев.

А вот спать по 3 часа и либидо упало - это серьезно. Если это длится больше 2_3месяцев - пора к психологу и психотерапевту

Мое мнение: вам надо обсудить с психологом факт того, что она вас "обманывала все время в чувствах " -и это вызывает у вас не обиду и не злость, как должно ... А ужасающее осознание того, что вы открылись ЛЖЕЦУ, и чувствуете себя уязвимо и оплевано....
Что в отношениях вели себя "неправильно" и "глупо", и вы боитесь что она ПОСТОЯННО над вами тогда "смеялась" или осуждала. Что она вас терпела и все отношения - это ЛОЖЬ, "спектакль."
Скорее всего вас терзают мысли:
"Какая ее реакция была правдой? ...а какая была ложью?....я ей открылся, а она насмехалась над тем какой я жалкий придурок и тд"

ты попал!
если любил эту сцуку по-настоящему, то будешь мучаться ещё года 4-5, в лучшем случае!
но для укрепления духа тебе надо знать азы философии, психологии и медицины, а именно: человек со здоровой психикой никогда ничего не забывает! Память лишь притупляется из-за новых ярких событий...
Следовательно, чтобы она притупилась максимально, надо максимально много формировать новых ярких событий на протяжении этих 4-5 лет

Ты не девушку полюбил,а её образ у себя в голове.Чувство притупили здравый смысл.Будь это "твое",оно бы тебе не подосрало.

Соблюдайте режим дня и сна для сохранения здоровья психики и тела. Сон длительностью 7-9 часов в ночное время. Дневной сон не может заменить ночной сон. Правильное, здоровое питание. Умеренная физическая нагрузка и отдых. Прогулки на свежем воздухе. Здоровый образ жизни. Отказ от вредных привычек. Замещение вредных привычек полезными.

Позитивное мышление. Не концентрируйтесь на негативных мыслях и вещах, спокойно выпускайте их из головы. Если возникают негативные мысли, то переключайте внимание на позитивные мысли. Концентрируйте внимание на позитивных мыслях и вещах. Если нет позитивных мыслей, то создавайте их сами, положительные моменты можно найти всегда, пусть даже если они будут незначительные. Это сформирует позитивное мышление. Это даст вам спокойствие и избавит от ненужных волнений.
Не принимайте все близко к сердцу. Не придавайте чрезмерную значимость вещам тревожащим вас. Смейтесь над этими вещами, даже если в них нет ошибок, то добавляя юмор вы снизите значимость этих вещей. Ирония и самоирония - зрелая реакция человека на трудности.
Это работает, потому что мы есть то, о чем мы думаем. Это должно стать частью вашего мышления. Тренируйте позитивное мышление каждый день пока не достигнете желаемого результата.

1) Чтобы привести в порядок свою психику быстрее, необходимо обращаться к хорошим профессиональным психологам и психотерапевтам.
2) Сайт профессиональных психологов – психологическая помощь и онлайн консультации https://www.b17.ru/
3) Также свою проблему можно обсудить на форуме психологической поддержки https://forum.msph.ru/
4) 8 бесплатных служб психологической поддержки для детей и родителей https://journal.tinkoff.ru/short/support-children-and-parents/
5) ГБУ Московская служба психологической помощи населению https://msph.ru/

Перестать концентрироваться на проблемах и эмоциях вызванных ими, вместо этого сфокусироваться на решении проблем, прямо сейчас идти и решать проблемы.

Для поиска настоящих друзей и спутника/спутницы жизни надо научиться определять систему ценностей у человека. Для этого изучите понятие "ценности в психологии". Очень хорошо изучите эту тему чтобы научиться определять ценности у людей. Научившись этому вы точно сможете найти себе настоящих друзей и спутника/спутницу жизни.

Так не отпускай если не можешь, попробуй её вернуть.

Перестань врать сам себе и когда увидишь истину,прошлое отвалится.

Если у вас были серьёзные и долгие отношения, то время с октября - это малый срок. Вам нужно просто время. Как бы там ни было, со временем вы конечно не забудете, но чувства притупятся по отношению к вашей бывшей, и вам станет безразлично на неё. А загоняться из-за девушки - тот ещё бред. В первую очередь вы живёте для себя, так нужно и наслаждаться этим. А какой бы она прекрасной не была, у вас ещё всё впереди, и таких "самых-самых" будет ещё много впереди, пусть даже вам сейчас это не кажется таковым. Постарайтесь меньше думать по этому поводу, хоть это будет сложно в первое время. Займитесь спортом. Я не шучу. Спорт - он всегда помогает отвлечься и "вывести пар". Так и от эмоций избавитесь, и тело в порядке будет)

Товарищ, искренне сожалею Вам. Но не лучше бы всё это высказать психологу? Он Вам действительно нужен и мог бы помочь в такой тяжёлой ситуации.

Напишите ей позвоните просто поговорите