Как бесплатно и самостоятельно победить депрессию?

1) Успокоиться.

Тренироваться каждый час расслаблять и успокаивать психику. Напряжение возникало длительное время и стало привычным. Снятие напряжения и формирование привычки оставаться спокойным займет некоторое время. Как расслаблять и успокаивать психику: каждый час наблюдать за состоянием психики, если обнаружили напряжение или тревогу, то самостоятельно успокаивать и расслаблять психику, также как самостоятельно расслабляем мышцы.

Развивать позитивное мышление. Не концентрируйтесь на негативных мыслях и вещах, спокойно выпускайте их из головы. Если возникают негативные мысли, то переключайте внимание на позитивные мысли, на хорошие вещи, на успешные дела. Концентрируйте внимание на позитивных мыслях и вещах. Если нет позитивных мыслей, то надо находить положительные стороны в происходящем, пусть даже если они будут незначительные. Это сформирует позитивное мышление. Не принимайте всё близко к сердцу. Не придавайте чрезмерную значимость вещам тревожащим вас. Это работает, потому что мы есть то, о чем мы думаем. Это должно стать частью мышления. Тренируйте позитивное мышление каждый день пока не достигнете успокоения. Это избавит от ненужных волнений, и тогда существующие проблемы и дела вы сможете решать в спокойном состоянии.

2) Разобраться в себе.

Разобраться в себе, причем в каждой сфере жизни (личная жизнь, образование, работа, хобби, интересы). Для этого сконцентрируйтесь на внутреннем мире. Осознавайте свой внутренний мир. Определите ваши интересы, способности, цели. Постарайтесь объединить ваши способности, цели и интересы в одном деле. Какое это должно быть дело. Как преуспеть в этом деле. Какие потребности людей удовлетворяет ваше дело. Напишите план действий и выполняйте его. Перестать концентрироваться на проблемах и эмоциях вызванных ими, вместо этого сфокусироваться на решении проблем, прямо сейчас идти и решать проблемы.

Какую профессию выбрать, профориентация - https://practicum.yandex.ru/blog/proforientatsiya/ Исследование интересов и склонностей, профориентация - https://psytests.org/tags/profession.html

Икигаи — японское понятие, означающее ощущение собственного предназначения в жизни; икигаи может представлять собой хобби, профессию или семью

Смысл жизни в самой жизни. В преодолении трудностей. В развитии. В счастье. В любви. В достижении всего этого.

3) Следуйте плану.

Тренировать волю. Отбросьте все мысли, сконцентрируйте внимание на нужном деле и делайте. Если возникают мысли, то отбрасывайте их в сторону и возвращайтесь к делу. Таким образом при выполнении всех дел вы будете тренировать волевые качества, а лень будет слабеть. Каждый день выполняйте много дел, используя такой метод. Желаю вам натренировать волю, преодолевающую все трудности.

Из депрессии два выхода - вокзал или аэропорт.

Набравшись терпения, дать себе время.
Понять, что лучше самостоятельно выбраться, чем ждать, когда пропишут антидепрессанты

Суицид,

Бесплатно - запросто. Самостоятельно - никак. Поддержка все равно нужна.

Да, смотря какую. Временное снижение настроения - длительным и полноценным отдыхом. Что это такое полноценный отдых - это каждому свое, вопрос бесплатности тоже придется решать самостоятельно )

Серьезную, настоящую депрессию - бесплатно есть варианты. Например, у психиатра в своей поликлинике по ОМС. Может даже есть возможность найти психотерапевта. (Хотя, понятно, что это условная "бесплатность", кто-то ведь оплачивает работу этих специалистов).

Насчёт "самостоятельно" - попробовать можно, но шансов не много. Есть варианты, как это сделать, ни один не гарантирует излечение, у каждого есть свои ограничения и "побочные эффекты". Это кардинальное изменение образа жизни, смена социальной обстановки таким образом, чтобы исключить стрессовые факторы. Уйти с нелюбимой работы, поселиться там, где не так много народа, окружить себя людьми, с которыми можно быть собой, решить свои финансовые проблемы и т.д. Можно попробовать изучить и практиковать какой-то метод самостоятельной работы - духовные практики, религию, психотерапевтические методы для самостоятельной работы.
Но всё это сложно, мало кому по силам, тем более в депрессии, когда волевые возможности катастрофически ограниченны.

Поэтому. лучше обратиться за помощью. И, возможно, не бесплатной. Потому, что цена нахождения в депрессии чаще всего значительно выше тех денег, которые будут потрачены на лечение.

Депрессия не лечится даже платно и даже врачами.

Убрать порнографию, онанизм и блуд из своей жизни, как минимум.

Найти любимого или любимую

Смотря какая ещё депрессия, если умер близкий то никак, если все идёт по пи8зде, то нужно добиться высокого результат в своей сфере/деле, для поднятие ЧСВ, Если у человека больше ЧСВ то сомневаюсь что у него может быть депрессия