Подскажите плиз рецепты еды (желательно быстро готовищейся) чтобы были силы и не толстеть?

Овощи порезать и заправить растительным маслом.
Фруктовый салат на йогурте.
Геркулес запаренный с орехами и фруктами.
С утра до отвал, вечером фрукты и овощи.

квашаная капуста с маслом и луком
салат из свежей капусты с брусникой
капуста броколи тушеная с черносливом
все эти блюда требуют энергии на переваривание больше чем дают и сытая и худеешь

1 ГОВЯДИНА ПО-КУБИНСКИ
Смазать слегка чашу мультиварки внутри маслом. Выложить лук на дно. Затем поверх лука выложить сладкий перец, зеленый и желтый. Затем говядину кусками (1 кг) . Сверху обсыпать говядину чили сухой, орегано, соль, чеснок. Сбрызнуть соком лайма. И добавить бульон. (стакан). Поставить на тушение

2 Рагу из кабачков с грибами
кабачки - 3 шт. ; картофель - 5 шт. ; морковь - 2 шт. ; лук репчатый - 1 шт. ; чеснок - 3 зубчика; грибы - 500г; зелень
Все ингредиенты мелко нарезать. На сковороду с подсолнечным маслом первым делом высыпать кабачки, через 5 минут грибы. Жарить все 15 минут. Затем высыпать в дуршлаг, в это время на сковороду с маслом высыпать картошку, обжарить, потом туда же лук, чеснок и морковь, еще 5 минут жарить, затем смешать с кабачками и грибами, посыпать зеленью, посолить, поперчить и выключить.

Спагетти, итальянского производства. Наши макаронные изделия, только из муки пшеницы твердых сортов.

Овощной супчик с куриным филе.
Берете куриное филе, кладете в кастрюльку, варите без соли, варите минут 10, потом бульон вылейте, мясо порежьте как нравится, я иногда вообще разрываю на волокна. Повторяю, варите без соли.
В другой кастрюле в это время в кипяток бросаете замороженные овощи - этих смесей сейчас огромный выбор, можете брать что угодно, только смотрите, чтоб не было картошки. Тоже без соли варите минут 10, если хотите суп пюре - можете пропустить через блендер или так вилкой подавить, потом добавляете мясо, и только теперь солите. Присыпаете зеленью, добавляете пол чайной ложечки лимона, приправы какие любите.
Вкусняшка, сытно, готовится 15 минут, ничего не надо чистить, калорий минимум, и можно разнообразить, комбинируя овощи и приправы

Макароны, ешьте поперёк.

Тирамису - воздушный и нежный десерт родом из Италии, хотя теперь он популярен во всех точках земного шара. Предлагаем один из вариантов этого замечательного десерта.

Вам понадобится:
150 гр. сливочного масла
8 ст. ложек сахара
1 пакетик ванильного сахара
соль по вкусу
3 яйца
1 стакан +1 ст. ложка муки
5 ст. ложек какао-порошка
2 ст. ложки разрыхлителя
1 ст. ложка молока
250 мл сливок (жирность 30%)
500 гр. творога обезжиренного
6 ст. ложек ликера амаретто
500 гр сметаны (жирность 30%)
соль на кончике ножа
вишня консервированная для украшения

Для приготовления домашнего тирамису в миску положить размягченное масло, сахар (5 ст. ложек) , ванильный сахар, соль и взбить миксером. Затем добавить яйца, просеянную муку (1 стакан) , порошок какао (1 ст. ложку) , разрыхлитель и молоко. В смазанную маслом и присыпанную мукой (1 ст. ложкой) форму выложить подготовленное тесто, разровнять и выпекать 50 минут в предварительно разогретой духовке (150-170 °С) . Затем вынуть, остудить, разрезать вдоль на два равных пласта и пропитать ликером. В глубокой миске сливки взбить в крепкую пену, добавить обезжиренный творог, сметану и сахар (3 ст. ложки) и продолжать взбивать до образования однородной массы еще 3-4 минуты.
Три четверти творожного крема выложить на нижний пласт, накрыть верхним пластом, смазать его оставшимся кремом, посыпать оставшимся порошком какао (4 ст. ложками) и поставить в холодильник на 3-4 часа. Готовый домашний тирамису  разрезать на порционные кусочки и украсить консервированной вишней. Приятного аппетита.

Моя подруга очень любит готовить жульен. Готовит она жульен в булочке. Предлагаю вам рецепт этого замечательного блюда.

Вам понадобится: на 6 порций:
6 круглых булочек,
500 г грибов отварных,
3 ст. ложки сметаны 20%,
2 луковицы,
150 г сыра,
соль, перец.

Для жульена в булочке порезать мелко лук, обжарить на сковороде, добавить отварные грибы и потушить 5 минут. Добавить соль, перец и сметану, тушить еще 5 минут.

Из булок вырезать середину и вынуть мякоть. Начинить булки тушеными грибами, сверху посыпать сыром.

Готовить 20 минут в разогретой до 160 °С духовке.

Жульен в булочке - рецепт очень простой и оригинальный. Это любимое блюдо моей подруги, надеюсь, что и вам тоже понравится.
Приятного аппетита!