Очень хочется есть, пообедала, не ужинаю. Вам достаточно яблоко или кефир, чтоб утолить голод?

Нет!!! Но, когда худела, то терпела. Если вы худеете, то что бы ни ели вечером, днем, то тут способ один - сократить количество пищи, которое и привело вас к набору веса. И главное, чтобы эта пища еще была невредной, а то дорого обойдется похудение. И тут встает другая проблема - как это количество вытерпеть и не сорваться от голода и не нажраться снова. Это уже вопрос личной силы воли и насколько вам это нужно. У меня, например, стоял вопрос об увольнении, я работала промоутером кондитерских изделий, зарплата была нормальной, и увольнение не входило в мои планы, а там форма, а под мои размеры уже не подходила никакая форма, поэтому собралась с терпением и села на диету, а потом поняла, что это и есть нормальное питание - все кушать, что хочется, но малыми порциями по 200 где-то грамм, а не полкило, и есть нужно 4-5 раз в день, не меньше, но и не по 10 раз за день.

Нет конечно .я такое не ем .утолить можно булочкой с шоколадом .

нет. чтобы наесться мне нужно мясо и желательно гарнир

Ужинать нужно, хотя бы что-то лёгкое, отварное мясо, салат... а кефир это типа ужин после ужина)

После яблок есть хочется еще больше

Яблоко нет. Оно наоборот разжигает аппетит. А кефир только на третий ужин

достаточно яблока в оливье

Не достаточно, если есть ощутимый голод, то организму требуется полноценный прием пищи.

кефир отлично утоляет голод. яблоко – нет. от них только ещё больше хочется есть через 10 минут.

Сразу видно человека, не обремененного серьезной тяжелой работой....

да ешь ты рыбу консервированную, типа филе скумбрии в масле, да без хлеба, там же минимум углеводов, или банку фасоли или горошка

Ну чтобы уталить голод может и сойдёт, но из-за низкой калорийности это большого эффекта не принесёт. А если на голодный желудок то яблоко не полезно (ИМХО), тип если яблоко кислое то ты только раздрожаешь этим желудок.

у меня после яблок кушать больше хочется, говорят же можно есть за 3- 4 часа до сна- для чего мучатся?

маловато будет