Как полезно приготовить куринное филе?

Сварить. Если во главе польза, а не вкус

Пожарские котлетки сделай

На пару. Можно надрезать, вложить ломтик лимона, либо рубленную зелень, или кружочек помидора. Либо быстро отварить, положив в горячую воду. В воду добавить лавровый лист, перец-горошек.

Самое полезное это на парУ.

Нет такого слова "полезно не полезно", есть вкусно, нежно, мягко и сочно....

Отбить
Обвалять в манке
Жарить в большом количестве манки.
И большом количестве масла растительного.
Солить в конце, ещё соком лимона замариновать минут на 15-20 и сок лука.!

Вкусно пожарить разными способами со специями, а полезно просто отварить

На противень и запечь в духовке 200, 40 мин

Филе в пергаменте варить 7 мин, настаивать 40

нарезать пластиками не толще 1 см, натереть солью и специями, положить на нагретую сковородку-чуть масла, обжаривать постоянно переворачивая на среднем огне., до полуготовности, потом чуть водички, уменьшить огонь, закрыть крышкой и тушить еще пару минут. Описала примерный процесс приготовления грудки, как я готовлю детям. Можно обвалять в сухарях-получатся нагетсы, но масла уйдет больше. Главное не пересушить и не оставить сырым. Если польза нужна то никаких соусов не надо, максимум добавить перед тушением ложку сметаны, если без сухарей делаете. И есть без майонеза и кетчупа))) Добавить отварные овощи или тушеные в тарелку и легкий полезный ужин готов.
Еще грудку в фольгу, обтерев соль и специями и запекать до готовности минут 20,может меньше,

Кастрюля, вода, чуть чуть соли, филе, достать, можно поперчить.

нарезать пластиками не толще 1 см, натереть солью и специями, положить на нагретую сковородку-чуть масла, обжаривать постоянно переворачивая на среднем огне., до полуготовности, потом чуть водички, уменьшить огонь, закрыть крышкой и тушить еще пару минут. Описала примерный процесс приготовления грудки, как я готовлю детям. Можно обвалять в сухарях-получатся нагетсы, но масла уйдет больше. Главное не пересушить и не оставить сырым. Если польза нужна то никаких соусов не надо, максимум добавить перед тушением ложку сметаны, если без сухарей делаете. И есть без майонеза и кетчупа))) Добавить отварные овощи или тушеные в тарелку и легкий полезный ужин готов. Еще грудку в фольгу, обтерев соль и специями и запекать до готовности минут 20,может меньше,