как вы боритесь со своей бессоницей? (вопрос для тех кто в теме, т.е. кто испытал на личном опыте))

тема очень обширна, в дву словах не рассказать, можно лиш предостереч - ни в коем случае не принимайте алкоголь и медицинские препараты ( исключением являются валериановые капли) , не смотрите телевизор, программы построены в сторону увеличения рейтинга - и не дадут вам уснуть ( постоянно будет казаться, что пропустиш самое интересное) - возможна книга - но тоже надо выбирать с чувством, свежий воздух, теплая ванна перед сном -------но вообще-то все индивидуально, надо разбираться!!!!

Не борюсь - начинаю что-нибудь делать

у меня после рождения дочери 4 года была бессонница) ) ничего не помогало. . пока я-не начала вязать) ) ночью. .
конечно поперву с непривычки было тяжко, зато после вязания-засыпать начала) )
подумайте, может бессонница-это отпущенное лишнее время для подвигов?)

Толком до сих пор не научился, помогает только не оставлять что либо не доделанным чтобы не думалось ночью.

Играю в "сталкера".
Часа в три ночи бессонница просит пощады..))

Бессонница понятие растяжимое, можно просто забить и что нибудь делать, а может быть уже необходимо медикаментозное вмешательство.

молоко с мёдом от бессонницы - проверено на муже и сыне ( если вы об обычной бессоннице)

выпиваю стакан теплого молока с медоми сажусь перед телеком и вкючаю занудное ток-шоу, действует через 30 минут

морально и физически нагружаю по максимуму себя за день. чтоб сил не было. а сон был.

Сижу с стаканом кофе тупо отвечаю на вопросы с постоянными мыслями о любимой девушке)

Короткая ночная пробежка помогает.

День распланированный - чтобы сделать много,
дисциплина - чтобы все успеть,
вечер - только для отдыха и расслабления,
ночная молитва Господу.
И - баиньки: сладко-сладко.

Пользуюсь, когда есть силы и завидую, когда нет...

Телик.

а зачем с ней бороться. у тя появляется больше свободного времени. по началу я конечно тоже боролся, но безуспешно.

для того что бы уснуть нужно полностью расслабить своё тело, если человек лежит не на спине и на твёрдом не удобном месте то мышци находятся в состояние напряжения и человек не может уснуть так как мозг постоянно обрабатыевает статичную работу мышц, к тому же нужо сходить к массажёру что бы он привёл в порядок мышцы которые сдавливают нервы.