что надо говорить когда собираешься держать пост?

Намерения (нийя) его место в сердце!
Намерение не произносится языком ни в одном из деяний. . Пророк, да благословит его Аллах и приветствует, совершал омовение, совершал намаз, давал милостыню, постился, совершал хаджж, но при этом никогда не произносил намерения языком. Он никогда не говорил:
"О Аллах, поистине, я намереваюсь совершить омовение"
"О Аллах, поистине, я намереваюсь совершить молитву.... раздать милость. ..поститься... хаджж и так далее "
Он никогда не говорил это! Ведь, место намерения в сердце. Поистине, Всевышний Аллах знает, что находится в сердцах, и от Него ничего не скроется. Как сказал Всевышний Аллах в аяте :
"Скажи: "Скроете ли вы то, что у вас в груди, или обнародуете, Аллах все равно знает об этом" (3:29)
Человек обязан придерживаться искреннего намерения перед Всевышним Аллахом во всех видах поклонения. Он должен намереваться совершать поклонение только ради Лика Аллаха и Вечной обители. Это приказал Всевышний Аллах, сказав:
"А ведь им было велено лишь поклоняться Аллаху, служа Ему искренне...", - имеется ввиду, что человек должен быть искренним, совершая деяния, - "...совершать намаз и выплачивать закят. Это - правая вера" (98:5).
Человек обязательно должен помнить о своем намерении во всех поклонениях. Например, совершая омовение, человек должен помнить о том, что совершает его ради Всевышнего Аллаха, и должен помнить о том, что совершает его, выполняя приказ Всевышнего Аллаха.

В намерении должно быть три вещи:
1 - Намерение совершить определенное поклонение.
2 - Намерение совершить это поклонение только ради Всевышнего Аллаха.
3 - Намерение совершить это поклонение, подчиняясь приказу Всевышнего Аллаха.
И это самое совершенное намерение.

Пост не нужно "держать",просто поститесь перед Богом - молитесь Отцу и изучайте Писание, насыщайтесь истиной слова Божьего, не отвлекаясь, предельно сосредоточившись на познании воли Божьей. Держать тут нечего.
Говорить об этом никому не надо, чтобы был плод в вашем духовном действии.

Не грешить и молиться. При этом надо научиться сначала ничего не есть. Вот тогда и получишь, то что просишь.

Навайту ан-асуума саума шяхри рамадаан миняль-фаджри иляль- магриби хаалисан лилляяхи тя’ааля.

Смысл: «Я намерился держать пост месяца рамадан от рассвета до заката искренне ради Аллаха».

Об этом лучше молчать.

О Аллах во исполнение заповеди Твоего, объявляю намерение держать пост !

Говорите Я поел уже...