как за 3 недели сделать плоский животик?

Самое главное уменьшить количество потребляемой пищи, на животе откладываются "излишки" , то что не сгорело организм отправляет в депо. И увеличте анаэробную нагрузку

1.Sport zal aktivna
2.begat 2 raza vden po 30 minut
3.pitanaea toka rotionalenaea...
4.posli 6 ne kuwat
5.posli edi ne pit vodu
6.eablo4ni uksus utram na tow4ak adnu lowku stalovueu razbavit s pol stakanam vadi..
+
Na4nem s bega 2 raza v den po 30 minut..
po seredini dnea podem nog isxodnaea leja napalu i ne spuskat ngi do kontsa..
2.s soprativlneam podem nog kak prejdi isxodnaea 4tobi ktota atalkoval nogi vniz kogda budiw podnimat..
3.kaletso krutit
4.palku na ple4i i povaroti teliei
5.sjimanea pokov s podemami kolena k bokam isxodnaea stoea ruki na palki palka na pli4ax
6.isxodnaea leja na spine pri soedinenea laktee i kolen vmesti i vozraw4atsa k isxodnamu nu ne spuskat ne ogi ne ruki..

за столь короткий срок - никак! Если было бы все так просто, то все бы Афродитами быди!!!

Смотря какой он у Вас изначально, а так, если будете качать по 30-40 минут ежедневно, то может он у Вас и станет плоским и опять же это всё зависит от Вашей физиологии.

качайте пресс как можно больше, можно по 100 раз в день

ну для новичка 100 многовато, надо начинать с 20-30 раз+приседания чтоб попка упругая и подтянутая была.

Главное кушать поменьше. И вообще оч хороший результат дает недельная огуречная диета.