3 недели бегаю по 40 минут интервально. 2 раза в неделю. почему то я чувствую что жирок даже прибавился на животе

Чай и кофе здесь не причём )) А вот питанию надо уделить особое внимание ))Вы можете бегать хоть каждый день, но если вы питаетесь неправильно, то и результата не ждите)) Чередуйте тренажёрку и аэробную нагрузку через день и придерживаетесь правильного питания и всё "пойдёт"))

2 раза в неделю - много, 1 раз в месяц надо.. .
а еще, надо не "чувствовать", а замерять!

интервально БЕГАЕТЕ - это как?

Работа с телом это комплексный подход. питание тоже важно. За 40мин бега в среднем темпе вы тратите примерно 500калорий. Нужно знать какой у вас рост и вес. То что вы нажили за все годы жизни хотите изменить за пару недель?

Увеличился аппетит после бега, вот и нагуляли жирок, когда потом лопали всё подряд. Без диеты не обойтись.

Это стали мышцы нарастать.. Жирок после потечет. .
Исключите из питания полностью чай, кофе, сахар, мучное и жареное..

где = то вы переедаете, я просто знаю это. И потом, сколько вы так делаете? У меня результаты только начали появляться через 3 месяца и еще какая у вас частота пульса при беге?

Организм может входить в новый режим работы до полугода (обычно месяц или два) . Ну а кроме физкультуры нужно и в питании себя ограничить, а то после физкультуры аппетит обычно улучшается и так можно еще больший вес наесть.

для того чтобы сжигались жиры нагрузка должна быть одномоментной не менее 40 мин, можно даже не бегать, а быстро ходить, но без остановки.. . не менее 4 раз в неделю

так надо не 2 раза в неделю а хотя бы раз в день)))

это ещё малый срок, нужно худеть комплексно, уменьшите употребление калорий, не еште сладкого и жирного....

За 3 недели жирок сходить не будет, вот после 3-х месяцев результат думаю появится, ну и конечно не 2раза в неделю, а как минимум 4раза по 1,5ч пробежки!

помимо бега необходимо делать упражнения! тогда и жир начнёт уходить))

Жрать надо меньше, а не бегать. 1200 калорий в день и ты стройна, как кипарис!

Если вы в течении 3 часов до или после пробежки кушаете, то организм механически начинает преобразовывать все в жир, даже огурцы и морковь! ) поэтому воздержитесь от еды в это время