Как нарастить мышечную массу в домашних условиях. подскажите методику) для новичка)

ты этими гантелями ниче не сделаешЬ! лучше турник, брусья, отжимания, и пробежка! делай это на улице! +)) мышечная масса будет расти медленно, у тебя телосложение худенькое, тееб только силу развиватЬ!

Не прокатит
с таким гантелями можно сделать рельеф, укрепить мышцы
растить мышцы с таким весом очень тяжело

но в любом случае немного нарастить и сделать рельефными возможно

Здоровье побереги...!

Набери в поисковике БОДИБИЛДИНГ. Столько всего увидишь! Все вопросы отпадут :)

Stakim vesa ea tibe kak trenir govareu ne nako4aesh massu
da mojna 4ut figuru tam podkorektirova 4tobi kakieta krilushki poevilis nu massu toka
-boleshim vesam mojna nako4at malinekimi podxodami
-s pravilenim organizovanim pitaneam
-ne zabud 4to sportivnaea pitanea biz nivo ..
est ludi katoriei na nix srazu vidna i bes sportivnogo pitanea nu unix xaroshaea gietika ne budu vse v ditaleax raspisovat

Либо нужно оборудовать полноценный спортзал в доме, либо идти в спорт-клуб. Другого выхода не вижу...

каша+ спорт... и будет счастья...

По поводу гантелей: не важно скока они весят, главное уметь ими пользоваться, немного подходов по много повторений-на силу; много подходов по малому кол-ву повторений-на массу!

пиво и сосиски!!!!

наймись грузчиком

Только физические упражнения и белковая пища как можно больше. Не в коем случае ни каких добавок и препаратов, повлияет на здоровье....

заниматься спортом