Как набрать вес на стройном теле и накачать мыщцы на тренажерах?

Этот вопрос волнует многих стройных парней. Просто надо больше кушать и почаще, усердней в спортзал ходить, самый реальный способ

небольшое кол-во повторений упражнения (до 12) с МАКСИМАЛЬНЫМ весом.

Регулярные занятия в спорт зале с большим числом повторений, с увеличением груза, занятия через день, разминка обязательна перед занятием, так как без разминки можно сорвать мыщцы.... отказаться от вредных привычек.... питание с высоким содержанием белка, детское питание, чтобы организм быстрее усваивал продукты, питаться не 3 раза как обычно, а примерно 5 раз но маленькими порциями.... да и самое главное, не делать простоев в занятиях, иначе результатов от занятий можно будет просто не увидеть.... да и ещё самое главное, если заниматься за износ, может получиться что ты просто насилуешь организм, а не накачиваешь мышцы, всё делать в меру своих возможностей.... удачи

I nogata tela esli sportam zanimaewsea prosta vastanavlivaetsa ..tak ne nabiraet ves
a patom mojit daja i 4irez 10 mesitsav na4net reska ves podnimatsa..

umine ves dolga staeal ea sel na ximeu i podneal ves bil 55 kg na rost 188 kg
si4as umne 95 kg
savetueu sportivnaea pitanea poprobavat (((Mega mass 2000)+ (((Amino Acid unvirsal 1900)))
esli ne pomojit tak ispolezue
wenstrol 200 tabletak + Proponat 4erez den kurs na 1 mesits eta slabi kurs nu o4en efektivmi posli
okon4anea kursa kupi stimuleatar Testestrona sobstvinogo ...
i na vse protijenea kursa ispolezue Liv 52 dlea soxranenea pe4ini v poreadki xot i kurs slabi i nekotariei eta ne delaeut...

esli pravilenaea pitanea to rash4itavae pitanea 4tobi bila
3 g bilka k kajdamu 1 kilagramu tela
15 g uglivoda dlea 1 kg tela
viatamini fruki do i posli trenerovki imina ablesini moja linoni ..
ili zamnit vitamini proizvodniei ...

Выполнять от 8 до 12 подходов с макс. весом и кушать 6-8 раз в день

Главное в этом деле - регулярное питание каждый день. А что касается накачивания мышц, то вместо блочных тренажеров советую обычное железо

В Китае ростет одна трава но и в России тоже есть называется АМАРАНТ
делаеш салатик с етой травы и кушаеш с утра, обед, вечер. До еды!!! !
Упражнение на твой взгляд что хочеш подтянуть то и качаеш! !