хотел бы набрать вес

Думаю, что в наличии две причины, по которым ты не можешь набрать вес
1.Ты неправильно тренируешься
2.Ты плохо питаешься
Лично я склоняюсь ко 2-й причине ))Скорее всего ты эктомоформ, то есть у тебя эктомофорный тип сложения - тонкокостный скелет, незначительная жировая прослойка и довольно быстрая утомляемость на тренировке.)) Эктомоформ обладает очень быстрым обменом веществ, а потому его мышечная масса растет медленно. Отсюда следует, что тому, кто имеет подобный тип сложения, необходимо свести к минимуму всю физическую активность вне тренажерного зала, иначе попросту не хватит энергии для занятий "железками" в тренажёрке)) . Поскольку эктомоформы не имеют проблем с мышечным рельефом, они могут не придерживаться особой диеты. Так что высококалорийная пища - это то, что тебе нужно )))
Не надо кушать булок на ночь, пить пиво со сметаной, ходить в баню с полным желудком, как тебе советуют товарищи выше - это не решит твоей проблемы ))Как правильно питаться, чтобы набрать вес я здесь писать не буду, я не печатная машинка ))Вот тебе ссылка http://ironman.ru/php/articles.php3?article=193

Пить пиво, а потом есть сметану.

на ночь булки кушайте))) Кушайте побольше если занимаетесь спортом. И лучше белковую пищу. Белки- не возможно возродить из углеводов или жиров.

а вообще набрать вес сложнее чем согнать)
если вы себя чувствуете комфортно в том весе который у вас сейчас, то не стоит себя насиловать)

Если хочешь стать красивым, более плотным в телосложении, а не толстым, то можно есть белковую пищу и заниматься спортом, качать пресс, подтягиваться.. Боль после тренировок обычно свидетельствует о том, что твои мышцы пере растянулись и постепенно приходят в норму, именно эта боль свидетельствует что пошел процесс наращивания. Белок строительный материал, и наши мускулы это тоже своеобразные белок. Питаться надо нормально. Не пропускать завтрак, обед и ужин.. .
Ну а если просто потолстеть, орехи, семечки ии по типа таких продуктов помогают. .

Главное режим, побольше белковой пиши здоровой (овядину, крольчатину, лосятину, мясо птицы. Полезны яйца, молоко, рыба. Его довольно много в горохе, фасоли, сое. )
Конечно белками слишком увлекаться тоже не следует, свои минусы. (Избыток белков переносится организмом хуже, чем избыток жиров и углеводов. От продуктов распада белка страдают печень и почки. Кроме того, надо знать, что половина попавшего в организм белка превращается в глюкозу. Если же диабет у вас не скомпенсирован, лишние белки способствуют развитию кетоацидоза. )

Так что хорошо питайся, занимайся, Качайся.. . Поднимать железо в тренажерке.. ) и мясо точно нарастет) Только всего в меру . не переусердствуй)

2 раза в неделю ходить в баню с полным желудком

http://flamy.ru/index.php?page=sport&part=7 Зарегистрируйся и смотри всё в разделе спортсмены и питание.