можно ли заниматься фитнесом если кормишь грудью?

Кормление грудью очень важный процесс в формировании здоровья ребенка. Когда вы занимаетесь фитнесом в этот период времени, происходит увеличение всех обменных процессов в организме, скорость распада превалирует над скоростью восстановления - молочная кислота, токсины и все такое... все выбрасывается в кровь. А поскольку материнское молоко берется из крови, то и соответственно все продукты распада попадают с молоком к ребенку.
Вывод: не надо кормить сразу после тренировки... лучше часа через 2-3, когда организм отдохнет, вы покушайте правильной пищи и она начнет усваиваться... Но здесь есть свои ньюансы - ребенка надо кормить тогда когда он хочет... и он может попросить в "неудобное" время... опять же вопрос качества молока!! ! Так же, если не следовать системе правильного питания в восстановительный период между тренировками - есть риск, что молоко может пропасть... а это уже проблема, которая возникает из-за недостатка питательных веществ извне и организм начинает пользоваться изнутри - свои белки (собственное молоко в первую очередь) и жиры... Так что решайте сами!!!!

Я бы не советовала активно заниматься фитнесом сразу же после родов. Важно дать организму время немного восстановиться. Есть один важный момент, о котором мало кто знает. У нас на животе есть особая сухожильная линия, так называемая белая линия живота. Эта вертикальная линия как бы делит живот на две половины. Во время беременности эта линия расходится (на расстояние до нескольких сантиметров) , обеспечивая рост живота. До тех пор, пока белая линия не сошлась, упражнения на пресс делать не стоит, иначе ты рискуешь остаться с увеличенным животом. В среднем белая линия срастается в течение месяца, однако все очень индивидуально.
Считается, что во время беременности и после родов идеальная нагрузка – это плавание. Это так, но при условии, что ты плаваешь правильно: на спине или погружая голову под воду (как профессионалы) . Распространенный же стиль плавания с поднятой над водой головой создает дополнительную нагрузку на область шеи и будет растягивать мышцы пресса. Хорошим вариантом занятий в воде будет аквааэробика.
Силовые тренировки помогут улучшить внешний мышечный корсет, но с большими весами в послеродовой период лучше повременить, особенно если кормишь грудью.