Как лучше начать заниматься фитнесом для похудения?

www. fitness-master. net (соединить пробелы)
это сайт - виртуальный инструктор
создается персональная страница
на ней на каждую очередную тренировку выдается новая программа,
отличная от предыдущих и с учетом уже сделанных
с подробным описанием каждого упражнения, если на него кликнуть - подходы, тренажеры, нагрузка - все подробно расписано
есть женские программы для похудения
успехов!

Сначала лучше проверить здоровье

постепенно, но регулярно

ПОСТЕПЕНННО! И с грамотным инструктором по фитнесу. Главной целью = должно быть чтобы фитнес был регулярным. Регулярность очень важна.

Существует целый ряд ошибок, которые допускают неопытные новички. Желаем вам не оказаться в их числе и начать действительно регулярно заниматься спортом. Для этого вам помогут следующие рекомендации.
Запаситесь терпением
Людям свойственно во многих ситуациях ожидать мгновенного результата, и фитнес не стал в этом плане исключением. Увы, не бывает таких тренировок, от которых заметен фантастический эффект уже после первого-второго занятия. А потому советуем запастись терпением.
Не перегружайте организм
Достаточно распространенной ошибкой является резкое и быстрое увеличение нагрузки. Нередко новички переоценивают свои силы, стремясь к быстрому результату, и жутко перегружают свой несчастный организм. Ни в коем случае нельзя этого делать, поскольку можно серьезно подорвать здоровье. Увеличивать нагрузки следует медленно и постепенно.
Правильно начинайте и завершайте тренировки
Каждое занятие должно начинаться с легкой разминки. Она просто необходима для разогрева мышц, сухожилий и суставов. Разминка позволяет улучшить эластичность мышц и помогает предотвратить вывихи, растяжения и другие травмы.
Грамотное завершение тренировки с выполнением упражнений на растяжку также необходимо для усиления эффективности тренировок и укрепления здоровья.
Не сочетайте фитнес с жесткими диетами
Задумываться о рациональном питании следует каждому человеку, занимающемуся фитнесом, а вот садиться на строгие диеты (особенно быстрые и малокалорийные) однозначно нельзя. Об этом вам скажет любой врач, диетолог или спортсмен. Если вы сжигаете достаточное количество калорий регулярными тренировками, то вам уже не нужно строго ограничивать себя в плане питания.
Занятие фитнесом в сочетании с жесткой диетой могут нанести непоправимый удар по вашему здоровью. Об этом всегда нужно помнить и не переусердствовать.
Следуя этим простейшим правилам, вы довольно быстро заметите положительный результат, и тогда вам уже не захочется бросать тренировки. Отнеситесь к занятиям внимательно и вы непременно добьетесь поставленной цели.

постепенно, но регулярно. www. n-ergo. ru

Зависит от твоей физической подготовки. Любое резкое изменение нагрузки - стресс для организма, что не всегда хорошо. Правильно начинать конечно постепенно.. . Важно войти в правильный режим тренировок.