сколько времени нужно потратить на упражнения для попы,чтоб получить желаемый результат???

"Мощное Упражнение Для Укрепления Ягодиц"
Это упражнение для укрепления ягодиц взято из комплекса замечательных «ударных» упражнений, которые занимают всего 5 минут в день.
Лягте на пол лицом вверх, разведите в стороны руки по линии плеч ладонями вниз и согните колени, поставив ступни на пол. Медленно поднимите бёдра вверх, в то же время удерживая голову, плечи, руки и предплечья прижатыми к полу.
Слегка выгните нижнюю часть спины и напрягите мышцы ягодиц, после чего плавно вернитесь в исходное положение. Сделайте 6-7 подходов. Данное упражнение направлено на улучшение формы и укрепление мышц ягодиц.
ну а самое наипростейшее, это сесть на пол и "походить" на ягодицах вперед и назад.
заниматься нужно каждый день

Я не девчёнка, но занимаюсь вашими проблемами и этим вопросом в частности.
Так вот, зад что бы не вислым был, надо набивать вручную, как рёбра ладони каратисты набивают, типо того - это массаж такой и хороший специалист набьёт тебе зад за год на сантиметр как минимум. И подымит, естественно на стока ж.

время упражнений прямо пропорцианально обьему попы (9закон Ньютона)

Постоянно работать над собой! ))) Поменьше сидеть и побольше двигаться!!!

Очень хорошо приседания . Ножки при этом держим на ширине плеч, спинка прямая, в ручки возьми чего-нибудь тяжеленькое (гантелька если есть) . Через 2 недели будет заметно как попка "приподнимается" и становится более упругой.