Как можно накачать попу?Не форму подправить..а именно накачать?И помогут ли в этом прыжки на скакалке?

"Мощное Упражнение Для Укрепления Ягодиц"
Это упражнение для укрепления ягодиц взято из комплекса замечательных «ударных» упражнений, которые занимают всего 5 минут в день.
Лягте на пол лицом вверх, разведите в стороны руки по линии плеч ладонями вниз и согните колени, поставив ступни на пол. Медленно поднимите бёдра вверх, в то же время удерживая голову, плечи, руки и предплечья прижатыми к полу.
Слегка выгните нижнюю часть спины и напрягите мышцы ягодиц, после чего плавно вернитесь в исходное положение. Сделайте 6-7 подходов. Данное упражнение направлено на улучшение формы и укрепление мышц ягодиц.

Каждый день 1 час бегать по ступенькам без передышек вверх и низ. Скалка не ту группу мышц качает. Еще есть упражнение для пассивных людей, но это неловко писать на людях. Вы можете так делать в любое удобное для вас время: сидите вы или лежите или находитесь на работе: напрягайте ягодичные мышцы: раз, два...

у меня попа стала более упругой, я бегаю под наклоном на беговой дорожке, начала ходить на классы в тренажерке, которые представляют собой смесь прыжков, выпадов, кикбокисинга и пресса в завершение тренировки. Еще степпер хорошо и эллиптический тренажер.. . реально помогают кики ногами в стороны, назад и вперед (элементы кикбоксинга)

Скакалка врят ли поможет, а вот беговая дорожка - да. Махи можно выполнять, выпады, присяды. Миостимуляцию можно попробовать, если лениво самой.
К стати, "Кушать по-больше! " не нужно!: -)

согласна с веснушкой, делаю подъем корпуса (описанной ею) с положения лежа уже год где-то, около 100р в день, но я еще присядаю с гантелями медленно, в общем делая то или иное упр медленно-мы накачиваем мышцы (тем более с отягощением) , а в быстром темпе-сбрасываем вес.

Насосом.

Скакалкой накачаете икроножные мышцы, для попки надо стоя у плиты поднимать назад выпрямленую ногу подержать 5 секунд и отпустить ногу, то же повторить другой ногой .Так делает моя жена и попа у нее очень красивая.

Скакалка прямо не поможет.
Махи ногами, надо стоять на четвереньках и подымать назад выпрямленные ноги мого раз. Как раз ягодичныемышцы работают.

Самое дейвственное упражнение на ягодицы вне тренажерного зала. Это присидания. Можно как либо отягошятся. А лучше пойти тренажерный зал это кскорит процесс можно добится желаемых результатов за несколько месяцев смотря как работать. Бег+Велосипед. Удачи

Кушать по-больше!