Подскажите диету, на месяц не особо жесткую

я посоветую не садиться на диеты.. сама тысячу раз на них сидела и только тогда начала худеть когда поняла кое что) не надо себе ничего запрещать! разреши себе есть все что хочешь, и знай что никто тебе не запретит ничего сьесть. тогда сразу аппетит уменьшиться. и не ешь после 6, пей много воды, около 2 литров в день. я на таком графике сразу худею, вчера например за день скинула 1,200 кг

есть только твердое

Раз в неделю-кифирный день.

есть только мягкое...

Исключить: сладкое, солёное и мучное.

на мой взгляд, лучшая диета - здоровый обарз жизни. гимнастика раз в день, больше движения. никакого алкоголя и после шести не кушать. мне помогает держать себя в форме постоянно. и вы попробуйте

замените сахар медом, включите овощи свежие, фрукты. После шести если хотите поесть ешьте какой-то фрукт (яблоко, груша) и кефир. В день пейте обязательно полтора литра чистой воды. Не ешьте жареное (лучше отварное и тушеное) . Побольше старайтесь кушать супов. Если не хотите кардинально себе отказывать в какой-то еде или хлебе, просто уменьшите количество (вместо двух ломтиков хлеба-один, а лучше из отрубей и подсушенный) . А лучше купите пароварку. Можно взять руб. за 700 и кидайте все туда. Полезней будет уж точно.
Не пейте газировки, кофе.

Самое лучшее почистить кишечник, освободить клетку, Я хорошо похудела, только от Нутрикона, продукция Сибири, Тоже ничего не ела, а перло во все стороны, А вообще есть чудная программа от врача .Наши хорошо чистяться, снимают отеки без вреда на организм. Пишите если интересно.

утром:
пельмени... картошка жаренная, напиток, десерт
обед:
борщ, катлета, шиколадка с чаем
вечер:
вариные раки, будерброды, мороженное!!! =))

не ешь сладости, и побольше ходи, а так же ЗАРЯДКА по утрам!!!!

я похудела за месяц на 2.5 кг не особо напрягаясь - коктейли белковые