Помогите в борьбе с массой тела

Всем привет. У меня проблема с массой... имею вес 96-97 кг при росте 172 см, который никуда не уходит. Посещаю ли я тренажерку или же отжираюсь на праздниках - ничего не изменяется. Свое конечно берут мышцы, но всераво по большей части масса не из-за них. Хотел попросить людей которые знают в чем дело помочь.. Горю желанием сбросить десяток или два... но не знаю что мне для этого сделать.. Подскажите пожалуйста упражнения или какой-либо иной разумный способ справить с этой проблемой.. И было бы здорово если бы организм не затронул ту мышечную массу которая уже есть... =(