В борьбе с лишним весом какой спорт поможет !?

бег! , крос на выносливость - не быстро но долго

Программа сжигания жира для мужчин

Во время тренировки на сжигание жира необходимо принимать л-карнитин, сжигатели жира, глютамин (чтобы от нагрузок не разрушались мышцы, а только жир сжигался) , аминокислоты, витамины и изолят протеина. Тренировки проводятся 4 раза в неделю.

http://fitnesspoint.ru/sjiganiejiramen/

Поможет любая нагрузка, которая значительно повышает частоту сердцебиения. Также наличие мышц тоже в долгосрочном периоде помогает в борьбе с весом. Реально помогает бег, прыжковые тренировки (можно скакалка) , кикбоксинг (или все тренировки с элементами боевых искусств) , степ, велотренажер, все виды активного спорта (волейбол, теннис, плавание) . Главное, все это делать на высокой частоте сердцебиения. Границы 55 до 85 прроцентов от максимума (220 минус пульс в покое и берешь нужный процент) . По опыту меньше 150 толку ноль. Я когда уменьшала объемы и худела в целом, то бегала на пульсе 165 = 170 не меньше 30 минут до 4х раз в неделю. С другой стороны некоторые считают что можно заниматься долго (45 минут до часа) аэробной нагрузкой при маленькой частоте сердцебиения. На меня поспокойнее не фига не действует. Это все лучше совмещать с силовой нагрузкой (предыдущий отвечающий предоставил тебе хорошую программу тренировок) . И солюдай диету!

фитнес, чез день, понедельник среда пятница, обливание, душ шарко!

Любой аэробный.

Йега

Бег, аэробика, танцы!

Плавание-работают все группы мышц, потом баня.

а какой вес? ) чем больше вес, тем меньше нагрузка)) )

бассейн. плавание (аквааэробика не менее часа)

Идеальный вариант - бег и сбалансированное питание (по чуть чуть но часто)
Встаешь пораньше берешь наушники и километра 2 для начала! Через каждые 2 недели удваиваешь!
Месяц пройдет все почувствуешь!
Зуб даю!

Лишний вес мне раньше мешал полноценно жить и работать. Чего только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая, ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне был нужнен действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она мне предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, я вежливо согласилась. Через несколько дней пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не содержит и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели, а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат просто супер! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. заказывали здесь http://health-001.ru