можно ли похудеть если заниматься аэробикой бегать по утрам и час в день проводить на вело треножоре пить таблетки для п

Таблетки не пью, держусь нормального питания, по 40мин в\т три раза в неделю+два раза в неделю сауна, худеется по 4-6кг в месяц

Полный завтрак, обед, ужин+два перекуса фруктами+за два часа до еды стакан кефира. Желательно, чтобы съеденная пища за один прием не превышала 400мл (уменьшаем желудок) Трудно первые 1.5-2 недели, потом даже после дополнительно съеденного яблока тяжелее на желудке. А через 30-40дней вообще проблем нет.
Есть не быстро, мозг включает прием пищи через 30мин после попадания первого кусочка пищи в рот. Вот, поэтому и говорят, что прием пищи должен быть не менее 30мин. Жевать долго каждый кусочек, во первых смачивается слюной, во вторых в желудок попадает пища уже более размолотая.
Исключить копчености, белый хлеб, не есть в один прием мясо-рыбу с картофелем, макаронами, рисом, гречей.
Отдать предпочтение оливковому маслу. Блюда не жарить, а варить, запекать в фольге, тушить.
Заменить майонез на сметана 15%+горчица+сок лимона+соевый соус (все по личному вкусу)
Следить за жирами, не более 60г в сутки
Выпивать не менее 2х л чистой воды
Не менее 500мл свежего кефира 1.5-2.5%
При покупке сыра, отдать предпочтение сырам с Ж 17%(Адыгейский, плавленный)
Творог замечателен утром с бананом, ягодами+йогурт (100\50\100)
Супы на втором бульоне на курице (50-60ккал в 100г)
Макароны, рис, греча-есть с овощами тушеными в виде соусов
Капуста тушеная очень спасает, ее можно хоть с карт. пюре, рисом или с мясом, рыбой. Замечательный овощ.
Съедать в день 600-800г свежих овощей, фруктов
При покупке продуктов смотреть на калорийность, жиры (йогурт вроде безопасный, но сахара таааам... до дури)
Уменьшить кол-во сахара (желательно коричневый) до 2х ч. л. .
Уйти от растворимого кофе и выпить утром молотый 150мл
Если очень хочется сладкого, можно съесть 1-2 овсяного печенья (самое полезное из всех), курага, чернослив9по 5-6шт), зефир, мармелад (желательно на ПЕКТИНЕ, т. к есть еще агар, желатин)

Проходить в день в кроссовках не менее 1.5ч в быстром темпе, или пробежка в теч. 60мин
Плюс обертывания (замечательно для занятых, уставших и ленивых)
Обязательное условие: не пить за 1 час до процедуры и после 1 час.
Смеси наносят на проблемные зоны и оборачивают пленкой. Сверху пленки одевают Надеваем ТЁПЛУЮ и обтягивающую одежду (легенцы, велосипедки, плотные колготки, обтягивающий свитер и т. п.) , и, по желанию - активно подвигайтесь, например, пробежка, тренажеры, поделайте упражнения, потанцуйте, займитесь домашними делами.
Лень, тогда просто лягте под теплое одеяло и лежите в течение 1 часа. После смыть под душем и нанести крем для тела. Количество обертываний и их результат зависят от возраста и исходного объема.
ОБЕРТЫВАНИЕ реально помогает, чередовала мед с голубой глиной, для эффекта принимала солевые ванны. После проведения курса из 15 процедур обертывания в течение нескольких недель, происходит устойчивое уменьшение объемов, повышение упругости и эластичности кожи, и выравнивание кожного рельефа. Эффект от обертывания можно почувствовать и увидеть сразу: кожа становится гладкой и упругой, некрасивый рельеф "апельсиновой корки" разглаживается.

Сразу носиться по 2 км сложно. Есть такая техника - шаг-бег. 40 шагов бегом среднего темпа, 40 шагов шагом среднего темпа. НЕт одышки, усталости и тяжести в ногах. Как придешь домой после этого упражнения - потом просто обливаешься, и пить не хочется. Лишняя вода уходит.

Если организм выдержит. а таблетки уже лишние... Но самое главное. что от всего этого можно и не похудеть! Я привыкла к физнагрузкам и не очень то... велотренажёр помог однако... Тогда крутите педали на износ!

девушка Вы что больше 100 весите что ли, что решили все сразу употребить? уже занимаясь аэробикой 2-3 раза в неделю и не есть после хотя бы 19.00 вы сможете похудеть, пробежки если не лень только улучшат ситуацию, а вот таблетки не советую. удачи.

Без таблеток всё это поможет

мне помогает пробежка вечером 2 км если не можешь можно начинать с меньшего конечно ограничь в питании себя но за неделю я теряю 2 кг! рада собой! главное -ВЕРЬ

Девушка, если делать это все и регулярно - от Вас ничего не останется) ) так что выберите что-то одно))

ну если на велотренОжОре)))) то конечно