Как можно быстро похудеть,??? Это моя вечная проблема!

***Относитесь к своему организму как к храму. Раздельное питание-100% результат. если бы не сталкивалась, никогда бы не поверила. то, что не есть после 18.00 миф, ешьте хоть на ночь, но только не каллорийную пищу.
***В дополнение ко всему физ. нагрузки еще ни кому не помешали, сейчас большое разнообразие фитнесов и занятий, выбирайте то что подходит вам по вашему образу жизни. если вы любите размеренно, не спеша проводить время, то вам подойдет пилатес, калланетика. если вы же энергичны, то выберите тренажерку, степаэробику, бег, он является аэробной нагрузкой, клетки крови насыщаются кислородом, за счет которого сжигаются жировые клетки. езда на велосипеде менее эффективна для похудения, чем бег, но все же, продолжительность езды на велосипеде для снижения массы тела - не менее 30-40 минут, 3 раза в неделю.

----на заметку---

все что касается еды: сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу) . Объемную пищу лучше всего за 1-2ч перед тренировкой (чтобы переварилось), если поели легко, то можно за 30 мин до тренировки. кстати немало важно, в первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров) . Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир.

***как дополнение ко всему массаж, баня, обертывания (если есть возможность)

***это очень важно. если есть предрасположенность к полноте не надо исключать генетическую особенность, значит постоянная работа над собой, ваша фигура в ваших руках. удачи!

Есть половину. И помедленней.

Полный завтрак, обед, ужин+два перекуса фруктами+за два часа до еды стакан кефира. Желательно, чтобы съеденная пища за один прием не превышала 400мл (уменьшаем желудок) Трудно первые 1.5-2 недели, потом даже после дополнительно съеденного яблока тяжелее на желудке. А через 30-40дней вообще проблем нет.
Есть не быстро, мозг включает прием пищи через 30мин после попадания первого кусочка пищи в рот. Вот, поэтому и говорят, что прием пищи должен быть не менее 30мин. Жевать долго каждый кусочек, во первых смачивается слюной, во вторых в желудок попадает пища уже более размолотая.
Исключить копчености, белый хлеб, не есть в один прием мясо-рыбу с картофелем, макаронами, рисом, гречей.
Отдать предпочтение оливковому маслу. Блюда не жарить, а варить, запекать в фольге, тушить.
Заменить майонез на сметана 15%+горчица+сок лимона+соевый соус (все по личному вкусу)
Следить за жирами, не более 60г в сутки
Выпивать не менее 2х л чистой воды
Не менее 500мл свежего кефира 1.5-2.5%
При покупке сыра, отдать предпочтение сырам с Ж 17%(Адыгейский, плавленный)
Творог замечателен утром с бананом, ягодами+йогурт (100\50\100)
Супы на втором бульоне на курице (50-60ккал в 100г)
Макароны, рис, греча-есть с овощами тушеными в виде соусов
Капуста тушеная очень спасает, ее можно хоть с карт. пюре, рисом или с мясом, рыбой. Замечательный овощ.
Съедать в день 600-800г свежих овощей, фруктов
При покупке продуктов смотреть на калорийность, жиры (йогурт вроде безопасный, но сахара таааам... до дури)
Уменьшить кол-во сахара (желательно коричневый) до 2х ч. л. .
Уйти от растворимого кофе и выпить утром молотый 150мл
Если очень хочется сладкого, можно съесть 1-2 овсяного печенья (самое полезное из всех), курага, чернослив9по 5-6шт), зефир, мармелад (желательно на ПЕКТИНЕ, т. к есть еще агар, желатин)

Проходить в день в кроссовках не менее 1.5ч в быстром темпе, или пробежка в теч. 60мин
Плюс обертывания (замечательно для занятых, уставших и ленивых)
Обязательное условие: не пить за 1 час до процедуры и после 1 час.
Смеси наносят на проблемные зоны и оборачивают пленкой. Сверху пленки одевают Надеваем ТЁПЛУЮ и обтягивающую одежду (легенцы, велосипедки, плотные колготки, обтягивающий свитер и т. п.) , и, по желанию - активно подвигайтесь, например, пробежка, тренажеры, поделайте упражнения, потанцуйте, займитесь домашними делами.
Лень, тогда просто лягте под теплое одеяло и лежите в течение 1 часа. После смыть под душем и нанести крем для тела. Количество обертываний и их результат зависят от возраста и исходного объема.
ОБЕРТЫВАНИЕ реально помогает, чередовала мед с голубой глиной, для эффекта принимала солевые ванны. После проведения курса из 15 процедур обертывания в течение нескольких недель, происходит устойчивое уменьшение объемов, повышение упругости и эластичности кожи, и выравнивание кожного рельефа. Эффект от обертывания можно почувствовать и увидеть сразу: кожа становится гладкой и упругой, некрасивый рельеф "апельсиновой корки" разглаживается.
---Разведите голубую глину в воде (я беру минералку) . Вода должна быть теплой. Развести глину можно также отваром ромашки, зверобоя или другой травы. Консистенция густой сметаны, чтобы масса не стекала с кожи. Нанести на тело+пленка На 60мин. Замечательно добавить эф. масло розмарина, можжевельника, цитруса 5 кап на пакетик.
Тот же эффект дает морская соль (у кого аллергия на мед)
---существуют солевые обертывания. При обертывании-на 1 литр воды составляет 3 ст. ложки, температура воды – около 50С. Простынь, полотенце нужно смочить в полученном растворе, отжать и обернуться (или проблемные места) . Сверху накрыть полиэтиленовой плёнкой и под одеяло. Через 25–30 минут снять повязку и принять душ (без мыла) , затем отдохнуть в тепле.

никаких храмов.... перерыв между последним приемом и завтраком должен быть не менее 17 часов.... похудела за 2 недели на 8....утром-до обеда----ешь все, что душа желает

Клизма и активный образ жизни.
Но кости не похудеют, не стремитесь к худышкам. Сходите в специализированную фирму, где подбирают имидж. Они вполне могут подобрать вам то, что понравится и вам, и противоположному полу)

Уже давно известно, что чем быстрее худеешь, тем скорей возвращается прежний вес, да еще и с надбавкой. Поэтому худейте медленно, но уверено! Кушайте часто но маленькими порциями. Старайтесь не кушать посте 19.00 вечера. Занимайтесь каким-нибудь видом спорта, или ходя бы для начала даже утренней зарядки будет достаточно. Не ограничивайте себя в еде, хотите тортика -кушайте, но до 13.00, маленький кусочек, не спеша. Надо все делать в удовольствие!! ! И никаких временных диет!! ! Помните: Главное не Что ты ешь, а Сколько ты ешь!

1последний прием пищи должен состояться не позднее 6-7 вечера, и это не яблоко, кефир, а полноценный ужин.
2 есть три раза в день: завтракать, обедать и ужинать. без всяких перекусов.
3После 12-ти дня разрешены к употреблению только некоторые фрукты: яблоки, цитрусовые, сливы, киви, пару ломтиков арбуза, чернослив, ананас, то есть те, что содержат много клетчатки и немного сахара. Остальные, как и все сладкое, нужно съесть до 12-ти дня, чтобы успеть за день израсходовать полученные калории.
4В обед можно сочетать рис, гречку и овощи с мясом, курицей и рыбой. Но нельзя употреблять мясо, курицу и рыбу с картофелем и макаронами. Эти два гарнира разрешается есть в обед в сочетании только с овощами или сыром
5Мясо, рыбу и курицу на ужин можно употреблять только как самостоятельное блюдо!
6 никаких голоданий и разгрузочных дней.
7физические нагрузки и не переедать.

а если вообще не есть? как я, вечерком вспоминаю, что не обедала и не ужинала... С весом все нормально.