Как правильно питаться после тренировки по фитнесу?

----на заметку---
все что касается еды: сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу) . Объемную пищу лучше всего за 1-2ч перед тренировкой (чтобы переварилось), если поели легко, то можно за 30 мин до тренировки. кстати немало важно, в первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров) . Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир.

В первые 30 минут обязательно поесть, как раз открывается "углеводное окно" иначе теряете мышечную массу. Но поесть немножко, чтоб тренеровка не прошгла даром. Вы не думайте что похудеете если не будете есть после тренировки, наоборот организм будет съедать не отложеный жирок, а мышечную массу. Тренер обязан был проконсультировать.

да вы что???? с ума сошли. после тренировки час как есть НЕЛЬЗЯ!!!! (если вы конечно не за мышцами ходите а за похудением)!!!! а потом кефирчик (это если тренировка вечором после 6 была, а если днем, то легоконькую пищу-овощи например, можно орешков немножко, прям штук 5-не боллее, а если утром то в обед покушайте хорошо!!!! проверено опытом!!!!

Занимаюсь индивидуальным фитнесом далеко не первый год. после тренировке в первые 30 минут надо поесть крабовые палочки или белок от яиц, там много белка. лучше крабовые палочки - их с собой таскать проще. а потом через час можно рыбку и салат из зелени

согласна с "веснушка"

Индивидуально. Смотря чего мы пытаемся достичь.