Баня, массаж, фитнес
А если никогда не бегала по утрам стоит ли начинать? Мне 35, можно ли начинать бегать в этом возрасте?
Александр Юрков
2 665
не можно, а НУЖНО! начните с быстрой ходьбы! через 2 недели выполняйте ходьбу в сочетании с беговыми упражнениями, через 2 недели полностью перейдите на бег, если с целью похудания, то бегайте по вечерам, а если для здоровья, можно утром!
Александр Юрков
спасибо! А почему для похудания вечером бегать нужно?
Не надо бегать. Поищите : "Адаптивная суставная гимнастика Бубновского "
Начните с неё.
Начните с неё.
Татьяна Антошкина
73 470
А какая разница, сколько лет? Если здоровье позволяет - вперёд. Не торопясь и не стесняясь.
Тимофей Щукин
8 828
Даже нужно. Только нагрузки надо увеличивать постепенно.
бегать веселей и интересней, конечно, но все же сначала попробуйте просто ходить быстрым шагом, т. к. важно, чтобы пульс не превышал верхнего допустимого для вас значения. для проверки пульса купите пульсометр, подойдет самый простой.
Вообще то бег не является оптимальной физической нагрузкой для организма. При беге возникают удары в теле что плохо влияет на опорно-двигательную систему. Самым оптимальным и щадящим организм при этом дающим максимальную нагрузку является хотьба. Не издевайтесь в 35 лет над своими суставами. Просто быстро ходите
Александр Юрков
Уже хожу на работу и с работы быстрым шагом. Но хотелось бы сбросить лишнее. Думала, что бег поможет.
смотря с какой целью бегать хотите.... я как то тоже собралась с силами и начала бегать... но потом оказалось чтобы похудеть.. надо бегать как минимум 30-40 минут в день... а я если честно выдерживала только 20 минут... эх... бегала 2 недели... но потом забросила.. сейчас дома прыгаю со скакалкой и приседаю...
Наталия Бочарникова
2 693
Александр Юрков
ну а приседания и прыжки помогают худеть? спасибо!
Вадим Мельников
и 20 минут тоже было бы достаточно, главное регулярно. а лучше бы вы 40 минут ходили быстрым шагом.
Никогда не поздно что-то начать. Единственное "НО" это мысли о том что надо было раньше...
можно. только следует начинать с минимальной нагрузки. и при условии отсутствии проблем с сердцем
Ольга Хомутова
739
можно, если нет ожирения 1 степени
Сначала попробуйте ,,БЕГ НА МЕСТЕ ОБЩЕПРИМИРЯЮЩИЙ"
Иван Потапов
122
Похожие вопросы
- люди, кто бегает по утрам, какой эффект? результат есть для фигуры? нужно подтянуть фигуру и с боков убрать жирок. поможет
- бег) какая польза от того,что бегаешь по утрам? и кто бегает по утрам из вас?)
- подскажите, как правильно бегать? утром? когда можно есть: перед или после? сколько нужно бегать?
- Как убрать живот? Бегаю по утрам но пока не помогает. Хотя бегаю всего месяц. По 8 км в день.
- Вес 140кг, бегаю по утрам и не ем ничего вредного, но вес стоит на месте.
- Я хочу бегать по утрам. ..но я слышала, что утром нагрузки вредны для сердца.. так ли это? кто знает?!
- можно ли похудеть если заниматься аэробикой бегать по утрам и час в день проводить на вело треножоре пить таблетки для п
- у меня 16 кг лишнего веса. В тренажер. зал сейчас записываться можно или когда похудею? (пока я бегаю по утрам+диета)
- Как вы думаете чтобы сбросить вес лучше бегать по утрам или по вечерам?
- Я хочу начать бегать по утрам, где в 06:00. После бега через которое время мне нужно есть и что мне есть конкретно?