Привет всем! Я хочу узнать вредно ли есть сразу же после тренировки? Я занимаюсь вечером ,длительность тренировки 1 час

***на заметку***
все что касается еды: сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу) . Объемную пищу лучше всего за 1-2ч перед тренировкой (чтобы переварилось), если поели легко, то можно за 30 мин до тренировки. кстати немало важно, в первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров) . Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир.

Вам тренер должен все объяснить - скороее всего это зависит от нагрузок

считается, что нельзя есть за ДВА часа ДО тренировки и ДВА часа ПОСЛЕ тренировки.... ---
---------Это связано с Жиганием Жиров и Пищеварением... .

и вполне естеСствеНно, что плотно поев непосредственно перед тренировкой --заниматься тяжело ---------
---------и есть непосредствеНно после тренировки ---означает набрать всё то, что сбросил.... ( если, канеш, ВЫ не набираете МЫШЕЧНУЮ массу ---тогда лучше перекусить ))))--и то, не все тренеры Это советуют....

просто вряд ли результат будет после тренировки..

если худеешь, то да. . набирается мышечная масса

кушать надо чтоб силы восполнить но в меру чнловек же не только воздухом питается

Съешь яблоко или банан пока доберешься. Дома поешь по программееее!

Можно, фруктиков чуть-чуть, молочного тоже можно. В общем легкую пищу... Обязательное условие за 20 часа до сна. Удачи!!!

Главное что есть. Если очень хочется, что нибудь полегче.

Не раньше чем через час, а лучше позже, иначе лучше не заниматься, а толстеть, толстеть, толстеть.

я пью йогурт.