плоский живот.

Долгое время работал фитнес-инструктором, и одни и те же желания)) ) При тренировках не ограничивайтесь одними упражнениями на брюшной пресс. "Делайте" и ноги и руки, и грудь и спину, так как энергозатрат в сумме будет больше, нежели долбить один лишь пресс. Да и при выполнении других упражнении, пресс получает свою долю нагрузки. Плюс ко всему, урежьте количество потребляемых углеводов и результат не заставит себя ждать.

P.S. И имейте ввиду что некоторые фрукты содержат огромное количество углеводов то бишь сахара

качание пресса само по себе особого результата не даст, потому как, ничего не изменится, если у Вас будет накаченный пресс под слоем сала.. .
жир жжется не если качать мышцы в области жира, а если просто жечь калории, и не важно, каким способом!
можно, конечно, заниматься аэробной нагрузкой, фитнесом и прочей ерундой, но знайте, что занятия в тренажерном зале за 20 минут сожгут столько калорий, сколько аэробика за час!! ! мышцы у Вас не вырастут слишком большие, не бойтесь, это старый миф, о котором я задолбался всем тут рассказывать :))))

Легендарная русская балерина Майя Плисецкая, сохраняющая потрясающую форму и в зрелом возрасте, со свойственной ей прямотой дает желающим похудеть свой фирменный совет: "Жрать надо меньше. Когда чувствую, что начинаю поправляться, сижу не жрамши".

только пресс качать, реально помогает. Но не сразу.

Было дело -похудела сильно, и все ушло, и никакого живота. А потом опять наела.

Иди в фитнес-клуб - там тренер скажет, что и сколько нужно есть. И программу тренировок пропишет. Будет всё так, как ты захочешь. Вылепит из тебя всё, что сама пожелаешь. Но не без твоего участия, к сожалению. :)

только качать пресс....

я качала пресс... но не сильно...

Работой. Долгой и упорной тренировкой.

йога и спорт