Как получить плоский живот за 10 дней ?

Под плоским животом вы имеете ввиду слабый пресс? Если да, то это возможно сделать только если жировой слой на животе не большой

Нет, это фантастика. Толстый слой жира уйдет только в конце похудения, а это минимум 3 месяца, а для ленивых и все 6.

1). А 6-ть кубиков ещё не желаете?! )
2). Это всё ерунда! Быстро ничего не получится!

Если ты Влада, а не Владислав. То фигура как таковая отсутствует. 83 см талия это талия 52-54 размера. При нормальном телосложении. Да еще при невысоком росте квадратная. Похудеть сначала нужно

как можно по пораметрам роста и веса оценить живот?

Ахах, а как ты собралась убирать живот не худея?! Если накачать пресс, то не получится.
1 кг жира - это примерно 9000 килокалорий. Если взять базовый расход в день, то это 2000к, +-200-500к. Если слой жира небольшой, если ежедневно заниматься силовыми и ограничить потребление пищи до 1000 калорий в день - может получиться. Конкретно тренировок от живота не существует)
Если нужно что-то где-то убрать, то худеть придется полностью.

Кардио тренировки, причем жёсткие, что бы слезы аж, и питаться правильно)

вся проблема наверное при росте 153 но вроде как и так таля 83 нрм надо смотреть на тазовую кость и сделать писочницу ну а если плоский животик я всегда шоворю идите в бассейн - там вода все даети ни травмируйте себя в тренажерках.