1.ОБЯЗАТЕЛЬНО записаться в поликлинике на массаж или же пригласить специалиста массажиста на дом и делать массаж курсами по 12-15 сеансов не менее 4-6 курсов в год (перерывы между куосами - 1,5-2 месяца) . При этом массаж желательно делать не только области спины, но и грудной клетки и ягодиц - только тогда эффект будет реально заметен .
2. Посещать занятия по ЛФК (лечебной физкультуре) в поликлинике, дома ПОСТОЯННО и РЕГУЛЯРНО выполнять все упражнения из комплекса, которые Вам покажет инструктор в зале ЛФК.
3.Спать стараться именно на спине, а не на боку или на животе.
4. Постоянно дома приседать у стенки - не отрывая от стены пяток, ягодиц, лопаток и головы, приседать по 15-25 раз в 3 подхода, 2-3 раза в день.
5. Записаться на плавание в бассейн и в летнее время также стараться плавать побольше, особенно на спине и стилем "кроль".
6. Постоянно самостоятельно мысленно себя одёргивать и следить за своей осанкой всегда и везде - сидите ли за книгами, около телевизора, ходите ли по улице, стоите просто у доски и т. д.
Данные рекомендации помогли мне за 3 года УПОРНОГО и РЕГУЛЯРНОГО их выполнения вылечить у себя левосторонний кифосколиоз 2-ой степени, и это же применяю и сейчас в своей практике, за плечами уже многие сотни вылеченных детей и подростков....
Баня, массаж, фитнес
можно ли с помощью мануальных процедур убрать горб на спине?
да можно, но за много сеансов,
+ тебе стоит заниматься йогой: поза кобры-березка-мостик-плуг-Вирасана
+ тебе стоит заниматься йогой: поза кобры-березка-мостик-плуг-Вирасана
нет
мне даже массаж платный не помог
теоретически можно... практически - надо смотреть...
нет, конечно
зависит от причин возникновения и размеров горба.
если между позвонками еще не образовались спайки, то есть возможность физиотерапией поправить ситуацию.
если между позвонками еще не образовались спайки, то есть возможность физиотерапией поправить ситуацию.
заниматься нужно обязательно - но всегда.. . мышцы стянуты. .
обращайся к умным людям
обращайся к умным людям
Знаешь что горбатого исправит?
Не трать деньги... просто не позволяй горбу расти еще больше.
Не трать деньги... просто не позволяй горбу расти еще больше.
Похожие вопросы
- Может ли болеть спина и шея после одного сеанса массажа у мануального терапевта?
- мануальная терапия
- Как самому прохрустеть спину, без чьей то помощи, самостоятельно?
- Какими упражнениями или процедурами можно убрать низ живота и бока!?
- У меня выпирают лопатки и из-за этого спина смотрится не очень..Какие мне выполнять упражнения, чтоб как-то это убрать?
- Подскажите, какие упражнения можно делать дома что бы убрать жировые отложения или объемы а спине?
- можно ли убрать небольшой животик только с помощью упражнений на пресс?
- Поможет ли горячая баня избавиться от боли в спине?
- Хруст в спине.
- ЧТО ДЕЛАТЬ ЧТОБЫ НЕ УСТАВАЛА СПИНА И СОХРАНЯЛАСЬ ПРЯМАЯ ОСАНКА НА ОФ СТУЛЕ? ЭСПАНДЕРЫ как исп для укрепления мышц спины?