Баня, массаж, фитнес

Как подтянуть ягодицы и убрать бока над ними?

Подскажите упражнения стоя или сидя (хочу делать в офисе). А если я буду просто сидеть и напрягать попу - то чтонть получится? Может еще стоя отводить ноги назад (или даже с грузом?)
Анна Дисюк
Анна Дисюк
2 860
Для улучшения тонуса ягодичных мышц очень хорошо помогает приседания, но не на носочках, а на полностью поставленной стопе с вытенутыми руками вперед, так же очень хорошее упражнение отведение ноги не согнутой в колене в сторону и назад, выполнять для начала 15 раз по три подхода на каждое упражнение. Желаю удачи!!!
Татьяна Позолотина
Татьяна Позолотина
614
Лучший ответ
Анна Дисюк что значит три подхода? точней, какой должен быть перерыв между подходами? сколько минут?)
Баня, массаж, плавание, бег. Просто сидеть и напрягать - кончить можно, убрать бока нет. :)
KA
Kurmet Akatai
97 584
на работу и с работы пешочком ходите, если не 40 км нужно идти
Nazka ****
Nazka ****
69 051
глубокие приседания
Для начала надо задать себе вопрос - зачем?... Не надо себя мучить. Как говаривала моя тётка моей супруге: "Если мужчины в след смотрят - значит всё в порядке" :)
А если всё-таки подтянуть кое-что кое-где требуется, то нужно:
1) Регулярно посещать баню с веником;
2) Заниматься спортом (любым подвижным, не шахматами) ;
3) Стараться есть нормальные продукты (не химию) .
4) И на природе почаще бывать (по грибы, например)
Ну и зрительно надо лишнее убирать. Например, не влазить в тесные джинсы с заниженной талией. Юбка наоборот подчеркнёт женственность.
Удачи
озадачится, насколько оно мне надо!? )
ну а потом в фитнесзал)
лениво? ) тогда на массаж, сеансов 10 -12 и будет результат) )
если конечно с массажного стола к холодильнику не бежать)
если в Москве, обращайтесь, недорого и качественно)
м. Новые Черемушки)
*маруська *
*маруська *
3 949
Операция или сила мысли! ! Удачи!
Массажер Релакс энд тон. Мне реально помог. А подруга живот за неделю убрала...
Алена Маслова
Алена Маслова
2 147
заниматься пилатесом!!!
в вашем положении самое эффективное, это попытаться делать вид как буд то сидите на стуле, а на самом деле, над ним только висите, в 2 см, 5 минут в день и все будет в норме.