какими упражнениями можно убрать бока?

тренажер купить "колесико" пресс качать на нем и бока. легко и эффективно!

Ни одно упражнение (если говорить о физической нагрузке) или косметическое средство (всевозможные "кремы для похудения", истощающие ваш семейный бюджет) , как средства похудения, не способны удалять жир с конкретной точки или области тела. Жир распределен по телу в соответствии с тем, как требуют ваши гены, и убывает он, если создать для этого условия, строго пропорционально тому количеству, в котором он запасен в этой области. Поэтому вы прежде всего заметите при реальном похудении обострение черт вашего лица, а в последнюю очередь жир начнет уходить из областей, которые традиционны для большинства женщин - бедер, ягодиц и спины.
Где же выход? Он - в разумном подходе к питанию, а также использованию строго дозированных физических упражнений

Ой меня тож очень волнует этот вопрос!

Лопату в руки и на огород

Пресс, наклоны, повороты туловища и крутить халахуп (обруч) по 20 минут в день.

Этот вопрос лучше адресовать к тренеру. Обычно, это - упражнения, направленные на укрепление брюшного пресса. Одни тренировки тут непомогут, нужно исключить из своего рациона мучное, жирное и понизить калорийность питания, что бы похудеть в целом!! ! С отдельных мест ничего неуберается...

Как и с любым лишним весом... Кардио тренировки (бег, велотренажер, бассейн) , диета и сами упражнения. Нужны упражнения на косые мышцы живота ( диск, обруч) , и на бедра.

да, самое эффективное это вакуумные банки и обруч

Наклоны с гантелями

Бег, крутить обруч, силовые упражнения с гантелями на боковые мышцы живота

на гиперэкстензии развороты.
любимое упражнение Натальи Ким (Ворлд класс)

Точно, когда начинаешь меньше питаться - бока сами становяться меньше. Есть хорошее упражнение - тренажёр, на котором качают спину (т. е. обычные подъёмы корпуса) только делать боком - получается, как наклоны, но эффективнее, потому что ещё держишь корпус. На следующий день у меня даже после сауны всё болело.... Удачи)))))))))))))))))))))))))

вакуумными банками

Наклоы при высоком сердцебиении

Найди упражнения для косых мышц живота