Как убрать бока и животик? Срочно

Меньше есть, налегай на фрукты

чтобы что то убрать-надо что то прибавить и вот кардинальные изменения происходят только тогда когда меняешь что то в образе жизни

можно просто меньше есть, особенно на ночь и делать пешие прогулки (пробежки),
когда захотется вечером есть - яблоки, мандарины....

Лучше 20-30 мин в день интервальная, интенсивная, круговая тренировка. Например, ≠Лучше 20-30 мин в день интервальная, интенсивная, круговая тренировка. Например, Dand-Bethak (отжимания-приседания) сериями. Dand-Bethak чередовать со скрючиванием: и. п. в упоре лежа, прогнувшись; Лв ногу перенести через Пр до касания поля; Лв рукой дотронуться до Пр стопы; вернуться в и. п.; повторить в др. сторону. Серии по 10+20 или 5+10 (так легче). 10 раз Dand-Bethak = 1 мин, 20 раз скрючиваний тоже = 1 мин. Считать одним сетом упр. 1 + упр. 2, между ними отдых меньше, чем между сетами.

Сократить объем своей тарелки, мало есть на ужин. Ровно сидеть, тоже имеет немаловажное значение.

всякие диеты - ху йня полнейшая. зож-зож-зож. ж уменьшить калораж, уменьшить углеводы, добавить белки

можно мазать горчицей жировые отложения (ну вообщем те места, которые не устраивают), обматывать пищевой плёнкой и под плед укрываться и 40 минут держать, вроде хорошо работает, корсет можно использовать, или опять же просто обматывать пищевой плёнкой, но с горчицей эффект куда лучше, также, конечно, лучше было бы выполнять такие упражнения, как планка и вакуум (конкретно они дают хороший эффект, помогают)