Протеин

Миф о "вредности" спортивного питания
Утверждения о вредности спортивного питания далеки от истины, и отражают только некомпетентность, а порой и отсталость людей, их произносящих.

Первая посылка - спортивное питание якобы продукт "химического", ненатурального происхождения. На самом же деле спортивное питание представляет собой концентрат обычного питания, из которого с помощью современных технологий очистки удалены балластные вещества, а также ненужные компоненты, искажающие структуру рациона, построенного на обычной пище. В частности, из спортивных продуктов белкового происхождения удалены насыщенные жиры и избыток углеводов; из продуктов преимущественно углеводистого характера удален избыточный жир и сведено к необходимому минимуму количество белков; из энергетических углеводистых продуктов удалены все жировые и белковые фракции, ради быстрейшего доступа в кровоток и обеспечения сиюминутных энерготрат.

Вторая ошибочная посылка - будто спортивное питание перегружает пищеварительную и выделительную системы человека. На самом деле, спортивное питание не напрасно называют "пищевыми добавками" – это всего лишь добавки к обычному, но грамотно построенному рациону. Они служат для того, чтобы нанести, как говорится, "окончательную полировку" адекватному сбалансированному питанию, теория и практика которого общепризнанна не только в спорте, но и в современной медицине.

Третья ошибочная посылка - без спортивного питания можно обойтись, если питаться свежими натуральными продуктами - мясом, яйцами, молоком, крупами, овощами и фруктами. Однако без пищевых добавок очень сложно, а порой и практически невозможно сбалансировать суточный рацион, особенно тогда, когда перед вами встают весьма специфические задачи, свойственные, скажем, бодибилдингу или фитнесу, например, наращивание "сухой" мышечной массы или же подготовка "рельефа", то есть достижение минимального уровня подкожного жира. Не обойтись теперь без спортивного питания и тогда, когда нужно отрегулировать массу тела в видах спорта, где существуют весовые категории, поскольку здесь задача - максимальное сохранение "рабочей" части тела – мышечной массы, и как можно большее освобождение от "нерабочего" жирового депозита.

все зависит от условий. если ваша диета содержит достаточное количество белка, то сухой протеин бесполезен. больше 100 г. (обычно эта цифра даже ниже) белка в день, организм не усваивает, поэтому аминокислоты гораздо эффективнее. но если белка в пище мало, то пока вы не достигнете предела, протеин будет эффективен.

Протеин-не растительный, а обязательно животный белок. Только в таких белках есть нужные для мышц аминокислоты. За один приём может усвоится только определённое его количество (культуристы едят, включая белковые коктейли, раз 8 за сутки). Зайдите на сайт энциклопедия бодибилдинга.

25-30г белка усваивает за 2часа. А надо его из расчета 2-2,5г на каждый кг веса, с учетом основного рациона дневного, все лишнее уйдет в жопины уши

Протеин - растительный белок! Если нет аллергии на белок - не вреден! Строительный материал для организма!

да вроде не вреден...