как быстро накачать ноги? Нужно примерно к маю накачать красивые ноги.какие упражнения можете посоветовать?

ходи везде пешком
забудь такие вещи как машина и весь прилегающий наземный транспорт
забудь что такое лифт
хотьба - лучшее упражнение для всех групп мышц ног
можешь добавить приседания
с бегом не увлекайся, слышал у девушек он может привести к образованию целлюлита
если с бассейном друшишь, то вообще отлично, нет, ну тогда подружись)
желательна легкая растяжка, чтобы мышцы не забивались, а были гармоничны
ну и конечно стремление!!!! трудись трудись и не ленись!! !
Удачи!!!

Велосипед!

я можно даже к среде!
это у*бки пусть годами в залы ходят, а ты к среде сделай!

приседания на одной ноге. потом со штангой. http://www.fit4life.ru/video-uprazhneniya/uprazhneniya-dlya-nog/uprazhneniya-dlya-goleni/

Алиневод прав, грубо сказал, но правильно! Ноги быстро нереально накачать, я говорю как начинающий инструктор по фитнессу, вернее это возможно, но тогда нужно заниматься до дискам (система есть P90X) называется, но она для людей, которые уже в хорошей физической форме, и им нужно рельеф увидеть.. . Если именно мышцы приобрести и сделать их заметными, это полгода минимум и то если будешь убиваться и будет очень хороший тренер.... Если немного подхудеть + просто в тонус привести можно бегать регулярно + в конце бега делать приседания и выпады (я делала с весом...) , с бегом результаты после 3х месяцев у меня были с диетой (но мышцы не наберешь...).

бля бёдер: интенсивный бег 5-6 подходов по 30-40 сек (бег с максимальной скоростью!!!) , между подходами отдых минут 5-8 (про штангу забудь: будут красивые ноги, но кривой позвоночник!!! )
для икроножных мышц: поднятия на носки с отягощением, выбрать отягощение, чтобы выполнять 10-12 повторений за 30-40 сек, тоже 5-6 подходов с отдыхом
для ягодиц: отведение ног назад, но для этого упражнения нужен станок.. либо лечь на живот на кровать, ноги свисают и поднимать их вверх... только руками держаться при этом)
если мышцы болят, значит есть микротравмы, что очень хорошо, т. к. при восстановлении происходит рост мышц, но нужно ещё и правильное питание
упражнения на бёдра не нужно делать чаще чем раз в неделю

Красивые ноги можно сделать занимаясь стрип- дэнсом на каблуках, при этом добавится и спинка и осанка и сексуальный взгляд!
А так -выпады, приседания, батманы вперед, назад, лево -право, прыжки.

самое простое - приседания. . медленные с широко расставленными ногами. . "поза сюмоиста"

Помню хотел накачать ноги, было лето, много времени и сил, брал груз в виде домашнего турни, весил он примерно 4-5 кг и приседал, сначала 3 подхода по 20 раз, 10 раз в день, спустя месяц заканчивал 40, 35 и сколько смогу - 10 походов в день, примерно за сутки я приседал от 600 до 1200 раз, ноги как были худыми, так худыми и остались, даже больше скажу, они очень сильно усохли и стали очень рельефными, но остались худыми