Хочу избавится от жира (не от веса а от жира)! Посоветуйте диеты, упражнения.

Чё-то ты не то брат говоришь. А хотя смотря из чего кто состоит....

а жир состоит из газа? :)))
набирай в поисковике "бодибилдинг сушка", там прочитаешь про питание и упражнения

мышцы с жиром уходят в любом случаи. закон физиологии! Вопрос только на сколько много уйдет мышц. Для того чтобы мышцы стараться сохранить, им нужно получать где то 3гр белка на 1 кг собственного веса! ну и не не перебарщивать с углеводами (угли только с низким ГИ) чтобы запустить процесс похудения! Еда естественно вся диетическая. Силовая нагрузка в зале.

Кефирная диета - убирает жир, оставляя мышцы!

белки для мыщц, до тренировки и после тренировки ешь мясо, только без хлеба. Жир уйдет, а мышцы нарастут. ТОлько не жареное мясо. и овощей побольше потребляй, организм почитситися чуть чуть и будет отход дл жира

надо совмещать силовые тренировки с аэробными (я сейчас пытаюсь заниматься наращиванием мышц) . Для того, чтобы мышцы не терять, нельзя больше 1.5 часов в неделю в целом давать аэробных нагрузок. Мне совет дал главный тренер в Голдс джим, также у меня в книге так написано (для начинающих инструкторов по фитнессу) и на сайте bodybuilding.com . В общем, нужно чтобы аэробные нагрузки были не сильно долгими, но очень интенсивными. Например, самые популярные из этой серии интервальные. То есть, бег например (1 минута быстрая скорость, 1 медленная или 2 минуты к 2м минутам или можно 2 минуты быстро, 3 медленно (если не успеваешь восстановиться) . При этом, если делаешь 1 минута к одной, то минут 15 максимум плюс 5 минут медленной ходьбы на дорожке для разминки и 5 заминки, если 2 к двум или 2 к трем то можно 20, но не больше) . Так делают профессионалы (в том числе те, кто участвует в соревнованиях по бодибилдингу) . Второй вариант, делать интервалы с разными видами прыжков (plyometrics - прыжковые тренировки) , скакалка, еще из высокоинтенсивных кикбоксинг можно делать, еще спринты можно делать. Вот тебе ссылка на неплохые цикличные тренировки: http://shop.cathe.com/Drill_Max_DVD_p/720.htm, (но сложные оченьи это для примера, я по ее программе сейчас делаю кикбоксинг, я большой фанат и реально помогает.. .) и полегче с легкоусваимывыми углеводами!!!!

Ни чего подобного, жир весит очень мало, по сравнению с мышечной массой. Убирать жировую прослойку имея мышечную массу диетами бесполезно. в данном случае, как ни банально звучит, и как бы не лениво было, прослойку убираем только физическими упражнениями .