как быстро похудеть на 10 кг

день- два есть только яблоки и гречку

что-то по Анюте не скажешь, что ей что-то помогло из перечисленного :)
похудеть быстро можно, но это вредно!
нажрала ведь 10 кг не быстро? вот и худеть надо не быстро

ногу отрубить

Убавь свой аппетит и будь больше в движении, т. е. кушай меньше и занимайся физкультурой!

Кремлёвская диета относится к разряду низкоуглеводных, которые на данный момент очень популярны на Западе. Главный девиз этой диеты – поменьше употреблять углеводов! Если мы снизим поступление углеводов в наш организм до минимума, то организм будет брать энергию, которая находится в наших жировых запасах, таким образом, сжигая лишние отложения. Поэтому в кремлёвской диете не главное ограничивать количество съеденной пищи, а подсчитывать углеводы, которые с ней попадают.

Каждый из продуктов питания, которые мы будет есть за время кремлёвской диеты принято считать в условных единицах (или у. е.) . Подсчитывать их количество рекомендуется каждый день при составлении рациона. Одна условная единица равняется 1 гр. углеводов, которые являются главным нормативом при соблюдении кремлёвской диеты.

Эта диета по составу продуктов, которые можно употреблять, является белково – растительной. Человек, который придерживается кремлёвской диеты, может есть неограниченное количество белковой пищи, но от пищи, содержащей сахар, нужно наотрез отказаться.

Чтобы похудение было стремительным, в первые две недели нужно употреблять не больше 15-20 у. е. (условных единиц) , потом немножко увеличивая это количество до 30-35 у. е. , а спустя 1-2 месяца можно употреблять до 40 у. е. в день. О том, сколько углеводов содержится в тех или иных продуктах, можно посмотреть в таблице калорийности в столбике «углеводы» .

Кремлёвская диета не ограничивает употребление любого мяса, рыбы, сыра и яиц. Можно кушать немножко овощей, но четко следить за количеством углеводов в них. Алкоголь также не запрещен, только если в нем немного углеводов, а значит и минимум у. е.

Потребление таких продуктов, как хлеб, рис, мучные и блюда из картофеля, нужно свести к минимуму. Кремлёвская диета категорически запрещает сахар и продукты, в которых он находится, потому что он является чемпионом по содержанию углеводов – 99 у. е. на 100гр. сахара. Получается, что съев один кусочек сахара, вы употребили весь дневной рацион углеводов. Отсюда основное непоколебимое правило – никакого сахара!

Преимущество Кремлёвской диеты в том, что лишний вес теряется за счет нормализации обмена веществ, которое было нарушено из-за чрезмерного употребления углеводов. Причем их суточную норму мы жестко урезаем только в первые 2 недели, а потом можем корректировать количество у. е. , наблюдая за тем, сколько нужно нашему организму.

Результатом будет быстрое и относительно безопасное похудение, т. к. организму будет достаточно белков, полезных минералов и витаминов. Но любой врач вам скажет, что фанатически следовать кремлёвской диете и сводить употребление углеводов к нулю не стоит. Отказ от овощей и фруктов может привести к нехватке витаминов.

Положительной стороной кремлёвской диеты можно назвать то, что человек постоянно может отслеживать и корректировать свой вес. У каждого организма своя норма калорий, поэтому, чтобы поддерживать свой вес в норме, необходимо правильно установить нужное количество калорий на день и не превышать норму. Чтобы еще больше снизить вес, уменьшите и количество калорий соответственно. От такой диеты вы можете получить и гладкую шелковистую кожу – увеличение приёма белков только пойдет ей на пользу.

Кремлёвская диета может помочь человеку избавиться от углеводной зависимости, постоянного чувства голода, сонливости, слабости к сахару, и других проблем, связанных с пищей. В конце концов, у человека выработается привычка следить за качеством и количеством употребляемой пищи, улучшается его рацион

Быстро ничего не бывает.

открываем книгу "О лечебном питании" медицина, 1985 год и читаем-читаем-читаем... особенно про диеты, там все

Смыть косметику.

Антицеллюлитный массаж (курс) больно, но эффективно.... "Орсотен"(проконсультируйтесь с врачом), йоговское дыхание (кислород сжигает жиры)....

А не много ли, здоровье не угробите? Можно соблюдать диету "Нет 3 продуктам" Полностью убрать из своео разионна мучное (это все где может содержаться мука) , сахар (все его проявления, даже если он есть в составе например кетчуп) и рис, ну думаю с ним проблем ни будет. Помимо этого надо качать прессс, и заниматься бегом) ) Удачи!!!