как похудеть на 20 кг быстро?

утром выпить стакан теплой воды
- обязательно позавтракать
- кушать маленькими порциями, но через 2-3 часа
- кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна
- кушать любые овощи, кроме картофеля
- кушать любые фрукты, но сократить потребления банана, винограда
- кушать любые крупы, кроме манки и белого риса
- молочные продукты не более 1% жирностью
- кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты
- НЕ есть майонез, кетчуп
- НЕ есть жаренное, жирное, мучное, сладкое
- НЕ пить газированную сладкую воду
- уделять упражнениям хотя бы 20-30 мин в день

Это простые советы) худеть будешь медленно но равномерно и не причиняя организму вреда) проверь так лучше)

Хех, как потеплело, так все сразу спохватились. Раньше надо начинать, лучше всего с осени - спортом заниматься и в еде себя ограничивать. Сейчас если быстро скинете, то следующие посты будут про то как убрать обвислость кожи и растяжки.

жирный жирный поезд пасажирный

Сядь на гречневую диету)

Ойй, а тебе правда 13 лет? Нельзя на жесткую диету

Если будете худеть быстро, еще быстрее наберете прежний вес. Так что без фанатизма. Не ешьте вечером, после шести. Разделите на разные приемы белки и углеводы, т. е. ешьте или рыбу, или макароны. Вес уйдет и возвращаться не будет. А еще почитайте: http://sledi-za-soboy.ru/xudeem-kak-uskorit-obmen-veshhestv/. Очень интересная и полезная информация. Удачи!

На кефире наверно дней пять, потом овощи с курицей или рыбой, салаты на оливковом масле. И бег по вечерам или утрам до еды .Я не специалист но где то слышала

отрежь что нибудь

На 20 кг нельзя быстро похудеть иначе окажешься в больнице. Оно тебе надо?? ?
Начни с малого, гуляй каждый вечер перед сном по часу или больше если получится. Шаг меняй то быстрый то медленный. Потом спустя месяц начни бег, медленный конечно чтобы не нагрузить сердце. И главное конечно кушать более свежие продукты, а лучше всего налегай на фрукты. Захотелось перекусить, возьми яблочко.

быстро? добро пожаловать на операционый стол. А так мне например понадобился год чтобы похудеть на 19 кг.

это зависит от твоего организма, например, мне 18,у меня много гормона который сжигает калории, так что мой вес 45 кг, и набрать его не могу) да и не хочу) лучше обратись к диетологу, к терапевту, сначала нужно выяснить причину по которой у тебя вес большой иначе это может быть весьма опасно для твоего здоровья... Ну а если вес у тебя немного зашкаливает то откажись от мучных продуктов, сладкого и алкоголя, особенно пива, кушай мясо в небольших количествах (нежирное, вареное например), и овощи с фруктами, каши, делай простые упражнения: пробежка, приседания, это поможет

Лишние килограммы мне мешали полноценно жить и работать. Что только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая – ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она позвонила мне и предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через месяц пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не имеет и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели — а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий посмотреть можно здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат за месяц – 32 кг! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень здорово. заказывали здесь