Как похудеть на 7 кг за полгода?

Диеты от лукавого...
я похудел на 20 кг и не дня не голодал...
пересмотри рацион питания... тратить надо больше
чем потреблять... и это делать привычкой

Ну, во первых, просто поменьше есть и похудеешь всего за пару месяцев.
А во вторых, тебе худеть и не надо, у тебя нормальная фигура.

Не надо худеть, у женщины должно быть что пощупать

Надо изменить питание: практически, совсем не есть мучное, сладкое, не есть колбасные изделия, майонез, сливочное масло, торты, бутерброды, чипсы, не пить сладкие напитки.

Порции надо уменьшить!

И надо физкультурой заниматься 2-3 раза в неделю по 45 мин.

Основа рациона - отварные куриные грудки, гречка, овсянка на воде, грейпфруты, чай без сахара.

метод простой - не жрать

Ну советы вполне простые и невероятно сложные в исполнении)
Во первых нужен режим, это значит полный контроль за питанием, никаких пожру перед сном)
Во вторых - есть надо часто, небольшими порциями. 5-6 раз в день. Утро, полдник, обед, перекус, ужин и все (ну или еще совсем что то не значительное).
Меню - низкокалорийное, следует включить в рацион больше белка, исключить сладкое, мучное, жирное... Если не полностью, то свести прям совсем к минимуму...
Ну и в третьих, не помешают кардио треньки, в зале или дома. Высокая частота упражнений, темп, наращивать стоит плавно.

7кг за месяц, или за два уйдет, при должной выдержке. Но если образ жизни вернется прежний - опять нарастут) на своем примере знаю.

Может ты живот втянула, но в принципе норм выглядит. Талия выделяется, бедра широкие, вполне секс. А 7 кг можно и за месяца 3-4 сбросить обычным дефицитом калорий

Кардионагрузки - бег, плавание, велосипед, орбитрек. Не важно что именно, главное регулярно и не жалеть себя. И не есть после 19.00.

нормальное питание, дефицит калорий, спортзал

Похудеть - это не значит сбросить вес. Мышцы тяжелей жира.
Через день: https://ok.ru/video/82090592860
https://ok.ru/video/19349572151

так сразу и не скажешь что весишь 73.у меня рост такой-же, но вешу 62,а выгляжу даже больше

Нужно не есть после 5 вечера, только воду пить. Потом еще нужно сухое голодание проводить по 1-3 суток хотя бы раз в месяц, но если это делать регулярно, каждую неделю, то появится привыкание. Тут главное чтобы не было отвлекающих, многие не могут решить проблему по причине зависимостей психологических привычек.

Создать дефицит калорий. В первый месяц можно помочь себе пропив курс турбослим набор день+ночь эвалар. Он снижает аппетит, убирает тягу к сладкому. Хорошо очищает организм. Состав очень хороший. Сейчас я просто считаю калориии. Если понадобится, пропью еще один курс.

иди работать дворником. может, 7 кг и не сбросишь, не выглядить будешь нормально