Сколько времени мне надо заниматься плаванием, чтобы похудеть до 70 кг? Мой рост 176 см, вес 105 кг, я часто и много ем

Время, необходимое для похудения до 70 кг при занятиях плаванием, зависит от нескольких факторов, включая вашу текущую физическую активность, общий образ жизни, интенсивность тренировок, обычный режим питания и ваше общее здоровье. Кроме того, каждый организм индивидуален, и скорость потери веса может различаться у разных людей.

Плавание является отличным физическим упражнением, которое способствует сжиганию калорий и укреплению мышц. Оно также менее нагружает суставы, что делает его доступным для большого числа людей.

Для эффективного похудения рекомендуется сочетать занятия плаванием с здоровым и сбалансированным рационом питания. Создание калорийного дефицита путем контроля потребляемых калорий и увеличения физической активности поможет вам снизить вес.

Важно отметить, что безопасное и устойчивое снижение веса составляет примерно 0,5-1 кг в неделю. Учитывая вашу текущую массу тела, рекомендуется обратиться к врачу или диетологу для получения индивидуальных рекомендаций по питанию и тренировкам.

Также регулярность и частота занятий плаванием будут влиять на результаты. Рекомендуется заниматься плаванием несколько раз в неделю, стремясь к общей активности в течение около 150 минут в неделю средней интенсивности.

Только плаванием не обойдётся. Нужна диета и упражнения по сгонке жира в спортзале. Думаю, с вероятностью 90% ты не сможешь.

23 часа в сутки.

"я часто и много ем" ...

Несколько месяцев. И еще ограничить питание... Иначе не похудеете. Можно добавить комплекс Slim Extreme, урбан формула, он улучшает эффект от тренировок

ешь меньше, иначе не похудеешь

Аппетит свой поубавить надо, иначе ни какое плавание не поможет. Мне с аппетитом совладать помог редуксин, его принимала + плавание + йога, за год минус 25 кг.

Известна упрощённая формула определения оптимального веса для мужчин
Вес( кг)= Рост (см) - 100
176 см - 100= 76 кг должен быть в норме ваш вес.
Сколько у вас лишних Кг?
105 кг - 76 кг= 29 кг!!!!


Только одним плаванием быстро не решить эту проблему !
А может вес вообще останется прежним, если не изменить питание!
Все что наели , надо сжигать!

Подсчитайте приход ваших калорий за обеденный прием пищи и расход калорий за время плавания!

Например, если целый час плавать кролем или баттерфляем, можно потратить более 800 килокалорий. Плавание брассом сжигает порядка 750 килокалорий, а на спине — 600.

По справочнику определить норму калорий за один прием пищи для вашего возраста, например 2800 кал! А вы пообедали на 3500 кал!
Приход 3500
Расход 800
Ваш остаток 2700 кал!
Ничего не поменяется!



Ваша стратегия:.
Уменьшить приход калорий и увеличить расход!

Подробно , о том как можно похудеть без спорта , смотри по ссылке
https://dzen.ru/a/ZIyJd9cpHwHp2u_X

тебя сдует