Фигура,ножки)

мне кажется, что им главное-заманить клиента.. .

можно пойти на танцы, там и округлости появятся и изящности прибавится

если бы можно было дома заниматься, то нахрена же я столько лет в тренажерный зал-то хожу? ))))
а ты девушка! тебе еще труднее воздействовать на свои мышцы, в ввиду малого количества мужских гормонов!

Это ерунда. Вот эффективные упражнения:
Видео

Программа упражнений для женщин
Вначале я предлагаю Вам ознакомиться с моей программой для женщин, которая в сочетании с правильной диетой позволяет сжечь лишний жир, накачать великолепные ягодичные мышцы и сделать фигуру еще более женственной и привлекательной. Я уже на протяжении многих лет работаю тренером по «женским» программам и через мои руки прошло множество девушек! При правильном подходе «перекачать» мышцы невозможно! Напротив, фигура женщины от силовых упражнений становиться еще более красивой и привлекательной. Каких результатов ждать по данной программе? Если Вам нужно убрать жир, то в неделю возможно сжигать приблизительно 1-1.5 см на талии, бедрах и до 1-1.5 кг веса. Если цель красивое, пропорциональное тело плюс изящно развитые мышцы то данная программа также подходит для увеличения мышц в нужных женщине местах, но в сочетании с более калорийной системой питания (не менее 1000 килокалорий в день) . Вы должны увеличивать вес тела не более чем на 0.5-1 кг в месяц, иначе вместо красивых ягодичных мышц и кубиков пресса наберете лишний жир в соответствующих местах.

http://biceps.com.ua/category/for_women

Конечно поможет, когда начанаешь заняматься танцами, даже восточными, вся фигурка становится более округлой и аппетитней. Сама танцую с детства.