как похудеть только в бёдрах и больше нигде? у меня есть беговая дорожка

При нагрузках уходит равномерно ото всюду. попробуйте купить шорты из прорезиненной ткани "вулкан" или что-нибудь вроде этого. Надевайте при беге на своей дорожке и когда делаете уборку в квартире. С калорийной едой тоже придется ограничиться. По возможности больше ходить пешком

С бёдер как раз и не снять.

Человек не туша мяса. Отрезал где захотел не получиться. Оптимизация веса комплексный процесс. Важно следить за питанием. На беговой дорожке можно бегать через день хотя бы пол часа в своём темпе. И раз в неделю меняя темп бега то среднии, то быстрее (1-2мин. ) 6-8 раз за тренировку. Не загоняйте себя сразу большими нагрузками. Постепенность и регулярность даст результат.

Я избавлялась от жира на ляшках и бедрах успешно, но верхняя часть все = равно хоть немного, но худеет. У меня, грудь никогда не худеет, но с талии ушло 4 см. где = то и со спины и рук, хотя я не хотела чтобы со спины уходило, у меня ребра на спине видно.. . Но больше всего именно с бедер ушло. Я бегала 8 месяцев, 30 = 35 минут за раз на высокой частоте сердцебиения. Первые результаты после 3х месяцев и я старалась меньше жрать..

Хула-хуп крутить ежедневно по 15-20 мин.

Выбросте ее на помойку. Только хирургия! Как не прискорбно (

Худеть будете комплексно, все части тела худеют одновременно, в первую очередь худеет грудь, а попа в самую последнюю очередь.

Я похудела проносив пояс для похудения 3 месяца.

Согласна с Евгением, только в одном месте жир убрать не получится, худеет все!)