Не могу ни накачать мышц, ни избавиться от жировых отложений.

Сходи, исследуйся на гормоны мужские. может, этот жир у тебя - от низкого тестостерона, а не от высокого аппетита?!

ужоссссс, а потенция падает? вы просто упираетесь в возможности сердечной сердечной мышцы. нужны аэробные тренировки, например велосипед или лыжи. вариант 2, купите кофеин и ацетил-л-карнитин 100мг на 500мг и сможете горы свернуть. кстати тестостерон может запираться инсулином при высоком потреблении углеводов, что также может тормозить рост результатов.

2 месяца - это очень короткий срок!

Поэтому заниматься надо с умом. У тебя наступает перетренированность. Больше отдыхай и принимай креатин.
Здесь лучше расписано.
http://fitnesspoint.ru/programma

терпение мой друг, и только терпения!

В этом виде спорта фанатиз не нужен. принцип один: " Лучше не доработать, чем переработать". После месяца занятий рекомендую делать недельный перерыв, раз в 3-4 недели менять комплекс упражнений. Мышцы надо удивлять, т. к. они быстро привыкают к определённой нагрузке. Например мне железо не надоело и за 25лет занятий.

Насчет креатина верно. Помогает, по прошлому опыту помню. Так же важно верно питаться, что бы витаминов хватало (витаминные комплексы всякие принимай) , и не менее 4 раз в день. В принципе 2 месяца, это не срок, и то что через 2 месяца у тебя тупик странно (по своему опыту знаю, я рос где то год без проблем, но у меня было наоборот, нехватка массы, я с 50 кг собственного веса за год дошел где то до 65-67 кг (конечно не все была мышечная масса но процентов 70-80 точно) , визуально результат был очень заметен, кто знал меня на 1 курсе, на 2 спрашивали, где качаюсь, как долго надо качаться, что бы добиться таких результатов и т. д) , . Очень, помогает тренер, который будет тебя ганять (первое время я занимался с тренером) , во первых научит верно выполнять упражнения (что не мало важно) , во вторых будет стимулам к выкладыванию по полной. Если денег на тренера нет то подойдет и напарник, но он нужен с хорошей силой воли, что бы сам не забивал и тебе не давал.

это занятие долгое после полу года ты начнёшь замечать изменения. и не торопись увеличивать подходы, вес.

Нужно действительно проверить, всё ли в порядке с гормонами и организмом в целом, т. к. вышеизложенное больше свойственно дамам с их гормонами) Помимо тренировок нужно вести активный, здоровый, радостный образ жизни, питаться хорошо и быть психологически уравновешенным. Если есть какой-то стресс или тяжёлый труд в жизни, то это может также влиять на то, что не остаётся сил. Плюс однообразность занятий убивает интерес, придумывайте что-то новое, меняйте ход упражнений.

уменьши количество тренеровок в неделю.

Забудь про слово не могу.... запомни слово НАДО! Поставь себе цель ты ж мужик не будь тряпкой... .

тем более если есть рядом девушка... или же её нет.... ты должен включить 5ю скорость дабы выглядеть и привлекать к себе внимание.. а заплыть жиром это канеш усилий много не надо и руки опускать тоже....