Сколько минимум % жира должно быть в человеке?

Некоторое количество жира ( от 12 до 15% общей массы тела ) жизненно необходимо для нормального функционирования организма. Все, что вы накопили больше этой нормы, вредит вашему здоровью и, конечно же, фигуре

Для того чтобы вычислить разницу между фактическим и идеальным весом, существуют многочисленные формулы и таблицы. Наиболее известна формула Брока: нормальный вес тела в килограммах равен росту в сантиметрах минус 100. В зависимости от того, на сколько процентов реальный вес превышает идеальный, можно выделить четыре степени ожирения:
1-я степень — 11–24% лишнего веса,
2-я степень — 25–49%,
3-я степень — 50–99%,
4-я степень — 100% и более

жира много не бывает

В хорошей ли форме ваше тело или оно полновато, невозможно определить при помощи обычных весов. • Формула Брока: рост минус 100 = нормальный вес - тоже устарела. Сегодня общее признание получил так называемый • "боди-масс-индекс" (БМИ) . Чтобы рассчитать его нужно свой вес в килограммах разделить на свой рост в метрах в квадрате.

Например: БМИ = 68 кг: (1,72м х 1,72м) = 23. Для женщин оптимальным является БМИ от 19 до 24. Но и эти значения сами по себе ничего не могут сообщить о распределении килограммов на вашем теле. Решающее значение имеет телосложение. А его составляют вес тела без жира плюс мышцы, кости и жир. Сколько же процентов от общей массы тела составляет масса жира, сколько - мышцы и кости и каков процент воды в организме? Для женщин от 21 до 27 процентов жира в организме нормальны. Для мужчин этот процент равен двадцати трем. Чтобы определить точные значения, в некоторых поликлиниках и фитнес-центрах имеются относительно точные приборы для • определения процента жира в организме. В процессе • биоэлектрического анализа (БЭА) через тело пропускается слабый, абсолютно безопасный электрический ток. Принцип анализа основан на том, что электрический импульс легче проходит через мышцы и воду, чем через жир. В последнее время сверхновая технология и метод БЭА интегрированы в "обычные" весы, чтобы вы могли регулярно измерять дома свой вес и процент жира.