Как меньше есть? ем и ем. + толстею. как?

Перед едой 2 стакана воды и поесть

меньше в магазине покупать.
...Идешь в магазин за хлебом и видишь - дама весом в полтонны катит тележку, с верхом загруженную самыми калорийными продуктами!! ! На роту солдат хватило бы.. . И таких как она - весь магазин...

Чревоугодие! Если не будете себя контролировать-к 25 годам Вам 250 киллограмм веса обеспечено! Питайтесь 4 раза в день-на ночь кефир! И все наладится! Пища жирной не должна быть-сладкого в меру! Все зависит теперь от Вас! И бег, спорт!

желание и сила вли. не распускать себя нужно

Пить побольше воды. Есть часто но по немногу.

х) ты и нееш!

У Вас проблемы с мотивацией.

насыщение приходит через 20-30 минут после еды. я ем половину от порции и жду 30 минут насыщения. потом и решаю есть оставшееся или нет. частенько чувствую себя в норме и больше голода нет и полная лёгкость без переедания. вот мой личный опыт.

Вам нужно начать контролировать себя и правильно питаться. Есть и ряд рекомендаций, как быть стройной и при этом сытой - http://zhannetta.ru/zdorovoe-pitanie/pravila-sytoj-strojnosti.htmlправила сытой стройности

КАК КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОЙ АППЕТИТ?

Первое правило — не доводите себя до сильного голода. То есть принимайте пищу регулярно, не делая больших перерывов между приемами пищи. Например, ешьте 4 раза в день. Второе правило — уменьшите потребление сладостей и никогда не ешьте сладкого на голодный желудок. Именно сладкое, которое вы съедите натощак, обязательно спровоцирует у вас «волчий» голод через 2—3 часа. Правило третье — за 15—20 минут до приема пищи выпейте стакан чистой воды без газа или теплый чай. И еще очень полезно в течение двух месяцев ежедневно вести пищевой дневник, в котором отмечать время приема пищи, количество съеденного, вид продуктов и отвечать на вопрос «почему я ел» . Этот дневник следует можно проанализировать даже самостоятельно. Многие сами замечают свои погрешности в питании: неправильный режим питания, избыток жирного и сладкого, машинальное, незаметное переедание, прием пищи не в состоянии голода, а для удовольствия, за компанию, чтобы отвлечься и т. д.
А и смотри программу "ЕШЬ И ХУДЕЙ" она убирает максимум колорий из разных продуктов, а вкус блюда остаётся прежним!

Без соли, сахара и все только вареное. я за неделю минус 9 кг.