я занимаюсь фитнесом почти каждый день,не ем после 18,не ем жирное и сладкое,но за месяц потеряла всего 3 кг.как ускорит

ну я за 3 месяца потеряла 3 кг, но похудела на 2 размера.... просто жир переходит в мышцы и полчается что худеешь, но из-за мышечной массы на весах не отбражается

во-первых, это супер показатель, если наедала жиры месяцами и годами, то скинуть 3 кг за месяц - это прекрасно! во-вторых, диетологи говорят, что худеть более чем на 3 кг в месяц - это вредно! таким образом ты будешь наносить вред своему организму, оно тебе надо? кому будешь в больнице свою замечательную фигуру показывать? а за 3 месяца ты 9 кг потеряешь!!!

не надо ускорять. если по кг в месяц - за год 12 килограмм. а резко сбросишь - вдвое наберешь.

я ем после 22,ем сладкое, велотренажер каждый день 12 км, за неделю -1кг

Как раз нормальный темп, не надо форсировать, а то можешь пойти складками, как шарпей. Сама посчитай, за год такими темпами потеряешь 36 кг.

Это хороший показатель, говорит о том, что не будет провисаний кожи от стремительной потери массы, и организм свой не вводишь в стрессовый режим резко ограничивая в питательных элементах, в общем, молодец, что и спортом занимаешься и придерживаешься режима питания, умничка! Как говорится, Москва не сразу строилась, и тело твое тебя порадует формами, пусть не через месяц, а допустим.. . через несколько))))

Жир в мышцы? ! Прикольная метаморфоза))))!! ! Такого не бывает! Жировые отложения расщепляется на воду и глюкозу, в основном. Это очень долгий процесс, и торопить его не нужно! Организм тут сам регулирует, иначе, кожа будет дряблой. Я бы на вашем месте потяжелее спортом занялась, было время, штангу тягала.... Эффект был виден окружающим уже через две недели! А до этого билась год в фитнесе, и ни-че-го

Жировые отложния перешли в мышечныю массу. А как известно, машцы весят больше чем жир. Поэтому Выш эффект очень хороший. И фигура у Вас, я думаю, изменилась к лучшему.

вредно не есть после шести
перед сном нужно хотя бы выпить обезжиреный ёгурт

хотел бы тебя увидеть=))
дето слышал кофеин эффективный жирозжигатель =)))

Лучше сходи к диетологу, у каждого ведь свой организм. Он тебе подберет диету, а фитнес не бросай, спорт помогает ведь не только, чтобы похудеть, в будущем здоровье скажет тебе спасибо))