я чуть больше месяца занимаюсь шейпингом, стараюсь не есть после 6, не ем мучного и сладкого!

Сначала вес может даже прибавиться, потому что мышечная ткань тяжелее жировой. Следи за объемами, а не за стрелкой весов. Месяц - это только начало, и для тебя же лучше, что нет резкого похудения. Все будет подтягиваться и результат закрепиться надолго. А у тебя тренировка сколько длится? Лучше около 1,5 часов

Может быть организм слегка прифигевает от такого отношения к себе - не есть после шести. И соответственно, в другие часы "заставляет" вас есть больше? Хотя, конечно, месяц - это совершенно не срок. 5-6 месяцев - вот срок для первых значительных результатов, при занятиях с нуля.

Лично мне быстро помогают только радикальные меры в питании. По Бреггу. А то что ты написала - это просто улучшает здоровье.

Я сама уже занимаюсь фитнесом, бегаю. Но не худею. Уже год. И аппетит у меня не зверский. По крайней мере это полезно в любом случае.

Неправильно подобран комплекс упражнений. Видимо он идёт на наращивание мышечной массы, а не на уменьшение жировых отложений! Если то, что вы пишете действительно так, то вы дожны были скинуть килограмм 5 точно.

Введи в рацион побольше капусты в любом виде (салаты, супы, гарнир) , она помогает "согнать" вес. Я позаимствовала это из йоги, мне помогает, вес снижается!
Добавлю, что последний прием пищи должен быть не до 18.00, а за 4 часа до сна. Так что если ложишься в 12.00, то после шести очень даже можно перекусить! просто употребляй на ужин овощи, фрукты, молочные продукты, легкие супы и кашки.

а вы хотели сразу потерять за месяц все лишнее? Мой вам совет взвешиваться нужно 1 раз в месяц а не 2 раза за приход в спорт зал т. к. вы каждый раз взвешиваясь и не видя результата подсознательно себя настраиваете на то что вам не помогает и наверное придется бросить. Организм человека не так легко заставить расстаться со всеми запасами которыми вы его напичкали. первые результаты будут появляться примерно через 3 месяца после РЕГУЛЯРНЫХ тренировок. И он будут ступенчатые то сбросите то наберете немного но все равно прогресс будет виден через пол года :). Терпение и желание добиться результата только помогут вам.

попробуй есть часто, но по чуть чуть. если именно так и делаешь, то добавь к шейпингу пробежки

В целях улучшения обслуживания клиентов напоминаем, что занятия фитнесом могут принести существенный результат если вы будете правильно соблюдать правила уличной торговли. Необходимо и настоятельно вам рекомендуем применить метод дознания в опросе прохожих на бульварах, скверах, парках и других сесозаградительныз полосах нашей необъятной Родины. Если вас неустраивают данные условия, то результат мы не гарантируем.
Очень вам советую в веченее время с 19-22,00 надевать тренировочную форму вместе с кросовками и выходить в люди для ежедневных пробежек. Мин. 45минут.
Желательно выбегать по утрам в часов так 5-6 на 30мин. с последующим засыпанием дома до завтрака. Это укрепит ваш организм, придаст внутреннюю уверенность вашим близким в твердости ваших намерений.
Результат не заставит себя ждать в течении последующего века вы сбросите полтора киллограмма живого веса.

Мышцы накачиваются. Я после фитнеса потяжелела, а объемы остались прежними.

скорее всего растут мышцы

Не зацикливайся отпусти мысль от похудения
по себе знаю только после 2 месяцев результаты
А вообще это должно быть постонно, я имею ввиду спорт