Излишек жира на бедрах и голени. Как избавиться?

Во-первых, применяйте меньше углеводов, особенно крахмала и муки. Обилие их в пище вырабатывает у организма стремление превратить их в жир, который служит лучшим депо энергии, чем гликоген (животный крахмал) .
Во-вторых - снижайте калорийность питания, но не резко, а постепенно. Перед тем, как убрать внутреннюю сторону бедра проконсультируйтесь с диетологом, который определит ваш основной обмен и составить грамотную диету. Помните, что лишние калории тратятся в организме на формирование жира.
Бороться с жировыми отложениями, даже такими сложными как внутренняя сторона бедра, помогает увеличение частоты приемов пищи при уменьшении ее калорийности. Лучше кушать 8 раз в день понемногу, чем только плотно завтракать и также плотно ужинать. Дело не только в склонности к отложению жиров, но и в том, что часть энергии организм тратит на работу пищеварительного тракта. Как вы думаете, когда больше энергии расходуется: при постоянном «сне» кишечника или при постоянной его работе?
В-третьих, специальный комплекс упражнений. Некоторые полагают, что применение упражнений дает слабый эффект.. . Только упражнениями, т. е. без комплексного подхода в сочетании с диетой и сменой режима питания похудения бедер и живота маловероятно, но сочетание дает хороший эффект.
И наконец, боритесь с целлюлитом, поскольку снижение кровоснабжения приводит к еще большему отложению жира
БЕГ, АЭРОБИКА. БОЛЬШЕ АЭРОБНЫХ УПРАЖНЕНИЙ И ДИЕТА. КОНРАСТНЫЙ ДУШ А ЕЩЁ ЛУЧШЕ ЗАКАЛИВАНИЕ.

очень акуратно с упражнениями ЛЮБОГО ХАРАКТЕРА, для вас все упражнения нужно выполнять в положении сидя или лежа. а то наживете себе беды- будут лопаться сосуды

Баня, массаж, фитнесс

бегай

бодифлекс попробуй, весь жир где есть лишнее сгонит!