эффективный способ похудения

От одной диеты ты не похудеешь. Похудеть можно от целого комплекса. В него входят: массаж, диета, физ. нагрузки, париться. Что корается диеты. Исключи все сладкое, мучное, пей обычную не газированную воду. Забудь о предприятиях быстрого питамия. В рационе оставь молочные продукты, творог, рыбу, из мяса курицу. Желательно только белое мясо. Фрукты, зелень. Вари все на пару. Учитывай физиологические особенности организма и строение костей. Если ты по природе склонна к полноте и у тебя широкая кость, то это все бесполезно. Коментарии пишите в мой мир.

Бодифлекс!

А вы эти килограммы за 2 месяца набрали?? ? Чудес на свете не бывает!

Завтрак каши, обед и ужин-белки с овощами, перекус-фрукты-яблоко или апельсин, не жрать-майонез, сладости, полуфабрикаты, пить воды много-2,5 литра минимум, много зелёного чая, крутить хула хуп, упражнения на растяжку, скраб для кожи, массаж.

если слишком большой вес от силы сбросить 10 кг, а если так средне от силы сбросите 5 кг. , но надо аккуратно, что бы не навредить себе- не надо все делать РЕЗКО! , все делать постепенно- хотя бы в течении недели-, подтягиваем фигуру с помощью физ. упражнений, удачи!

Главное - подойти к вопросу комплексно.
После тренировки очень эффективно пойти в сауну, ИК-сауна особенно полезна. Они есть почти в каждом фитнес-клубе.
Никак не обойтись без жёсткой диеты.
Очень хорош LPG-массаж, он, кстати и кожу подтянет эффективно.
Скипидарные ванны - достаточно экстремально, но очень эффективно. Кожу подтянет 100% и каждая ванна (15 мин в день) уносит 400 гр веса.

ооо... Тоже ищу.
Главное есть зелёные яблоки.
Они улучшают обмен веществ)
Тем более от яблок не толстеешь)
Закупайтесь зелёными яблоками)
Приятно аппетита))

Сократить потребление жидкости и бегать/спорт. Не употреблять белковой и калорийной пищи.

чтобы подтягивалась кожа - нужен фитнес, аэробика, йога и т. п.

Естественно нужно заниматься спортом, и можно помазать кремами .
Пить до еды 2 стакана воды. И еще.. есть диета *боннская * очень не плохая, советую, сама вот собираюсь :)

У каждого свой метод похудения. Вот мне помог фитнес, но необычный.
Zumba Fitness - это фитнес, основанный на
латиноамериканских и других мировых ритмах. Появилась она в США, уже
больше 10 лет назад, сейчас Ζmba известна по всему миру, она завоевала
сердца миллионов жителей нашей пленты и потихоньку перебралась к нам.
Принцип Zumba fitness - это тренировка в стиле вечеринки. Развлекаясь и
танцуя под зажигательные ритмы, мы теряем лишние килограммы,
поддерживаем мышцы в тонусе и получаем заряд положительной энергии. Ну,
собственно, рассказывать об этом сложно, на это нужно посмотреть, а
лучше попробовать. Поэтому прилагаю к своему письму ссылку на видеоролик
с одной из музыкальных композиций. Вот она:

питьевая диета

их не бывает наверно у вас нарушен обмен веществ сидите только на вареном пареным не жирным и жариным не надо торты конфеты только фрукты и правильная пища и только зеленый чай