Что эффективнее для похудения?

с чего взяли что бег сильно помогает похудеть?
Для того чтобы похудеть, одного бега мало.

Меньше жрать
результат -20Кг

Интервальный за то же время, например полчаса. И калорий больше потратишь, и мышцы укрепятся, увеличив базовый расход калорий.
В любом случае надо тренажерку еще.

Бег любой, занятия со скакалкой. при уменьшении калорийности питания.

Если много бегать, то похудеешь!

Для похудания нужно не менее 45 минут кардионагрузки в день!
Я бег не люблю, но много хожу и плаваю и пр.

бег хорош для повышения общей выносливости организма и укрепления сердечно=-сосудистой системы. а для похудения-х. з

Питание плюс бег. Бег состоит из трёх видов - большие объёмы с медленным темпом, интервалки, скоростные дистанции.

Допустим - навернуть десятку с темпом в 6 минут на км. Затем заинтервалить - всего полчаса, 5-10 ускорений по сколько-то в середине, в начале и в конце разминка-заминка. Затем пробежать трёшку с темпом от 5 минут на км.

Для похудения важно не жрать как свинья. Ну а в дополнение к этому бег. Как сможешь, так и беги. )

Эффективнее приседать с штангой на плечах, а бегать лучше за девками

Вес зависит в первую очередь от правильного питания. Тренировка мышц помогает расходовать полученную энергию и поддерживать их в тонусе. После Армии люди вес набирали и крепче становились и здоровее. Какой смысл худеть если не измените образ жизни. ЗОЖ приведет Вас к балансу.

Минимум сладкого, мучного.
Больше белковой пищи.

Для сжигания жира подходят любые интенсивные кардио-тренировки длительностью свыше 45 минут.

Эффективнее считать калории...

Бег 3 раза в неделю можно обычный для поддержки сердца. Сядь на период. голодание по схеме 16 часов голодаем 8 часов едим. Результат -4кг за неделю

Если у вас вес большой, то бегать вообще не советую. Если нет, то лучше уж в умеренном темпе, чтобы именно жир горел больше. Плюс по опыту могу посоветовать л-карнитин sportexpert перед тренировками пить (в жидкой форме хороший у них есть, да и вообще линейку советую - у них спортсмены вот на чемпионате европы побеждают). К тому же обратите внимание на выбор обуви - обязательно должна подходящей быть, тем более если бегать собираетесь по асфальту или по дорожке

Секс