Боль в предплечьях

1.Cмысл развивать предплечья есть всегда.
2.Упражнение на скамье Скотта придётся заменить на другое упражнение. Ну, если вы не хотите вернуться к лечебным процедурам вновь. Включаем логику и спрашиваем себя "Какой смысл возвращаться к упражнению из-за которого начались боли в предплечье и локте? "
3.Для любой мышцы и бицепс в этом отношении не исключение, массонаборными считаются базовые упражнения. Для бицепса это подъём штанги стоя и подтягивания на турнике обратным хватом. Не забываем делать приседания со штангой и становую тягу. Они повышают секрецию гормона роста, как ни одно другое упражнение.
4.Особого смысла использовать бинты или напульсники во время выполнения упражнений на бицепс нет, так как нагрузка на запястье минимальна. Это не жим лёжа и не армейский жим стоя :)
Самое хорошее средство от прекращения болей - лечебные процедуры и полный отказ от тренировок на время лечения. В противном случае, вы будете страдать этим на долгие годы, как один из моих знакомых.

На сколько я помню, "тенисный локоть" возникает из-за переразгибания. Что вполне возможно на скамье скотта. Т. е. тебе все таки нужно уменьшить нагрузку до минимума, лучше увеличь количество повторений. Делай так до исчезновения проблемы. Подбери упражнения в которых нет дискомфорта. Во вторых нах новичку вообще скамья скотта, делай стоя со штангой, с гантелями. Лично я не вижу надобности отдельно качать предплечья. Кистевые бинты не используют в упражнгениях на бицепс.