Бодибилдинг.

Купи гейнер мега масс 4000 упаковку 7кг именно его и стакан шейкер с решеткой-ситичком, больше ничего не покупай, пей утром 4-5 полных ложек, а в день тренировки утром, перед и после нее. Это очень помогает, я вижу по своим двум товарищам, а жрать по 12 раз в день... во первых времени столько нет, во вторых сможешь ли?
Стоит он 3000р и надолго хватит

химия не выход, от него печень сгниет, кушай суп и мясо, побольше сладкого и меньше шевелись

Если будешь постоянно качаться то будешь держать себя в форме, но если бросишь то мышцы обвиснут.

16 лет!! ! На бокс или на борьбу иди!! ! Забуть до 18 лет про кач! . Вот смотри: Ты ещё растёшь и ходишь на кач. Организм ведёт войну на два фронта (Адя привет!) ) Надо расти, а тут ещё и кач. Надо и востанавлеватся успевать, и в рост что то кидать.. . ты не только не наберёшь, но и потеряешь, И дай бог что только мышцы потеряешь. Ну и на будущее, если всё таки не послушаешь меня)) ) . Вместо гейнера ебаш белый рис шлифовынный. поливаеш его ЛЬЯНЫМ МАСЛОМ, и всё это дело с курицей, или рыба.. . любая. Курица и рыба вместо протеина. Можно мясо. но не жирное. на ночь творог . с кефиром бодяж. 6-7 раз в день жри всё это. большие порции бери Ну и без витаминчиков никуда.... Но повторюсь опять, начни это всё дело с 18-20 лет. Потому что ты ещё ребёнок, по меркам этого вида спорта.

Для начала необходимо начать правильно питаться. По немногу и часто. Витамины необходимы. Неплохие Now Adam. Также надо купить протеин из расчета 4-5 кг в месяц (ищи в поисковике КСБ ) и гейнер сразу после тренировки. В сутки должно быть 4-5 приема протеина, но не более 40 гр за один раз. Также- программа тренировок должна быть насыщенной и раз в полтора-два месяца изменяться.