как похудать ?? убрать живот и боки. . может на диету какую-то сесть??

Ну во первых нужно заниматься спортом, даже от незначительных упражнений польза уже будет! А во вторых, придерживался в еде, не ешь мучного, жирного ну и естественно фаст фуд! ! Ну и еще после 6 часов не ешь)

чтобы похудеть нужно сжигать больше калорий чем получать их, сидя на диване никак не похудеешь

Мне избавиться от боков и живота помогла прессотерапия. Советую, очень эффективный метод. Сходила всего на 7 процедур, 3 из которых по купону со скидкой от купонатора и все живота как не бывало, я очень довольна результатом.

лучше просто спортом заниматься, и можно жрать что хочешь.
p.s. извините, кушать)

Вот прочтите эту маленькую книжечку, всего 27 страниц и все поймете.
В. Я. Деглин. Полезные привычки и режим дня (1960)

Одна из самых проблемных зон, тут просто диета не поможет, только спорт!

Спорт для похудения - это очень важная вещь - если вы конечно хотите более быстро избавиться от жира и при этом не иметь обвисший вид. НО - все же 80 процентов похудения зависит от питания. Откажитесь на месяц от потребления углеводов - от быстрых совсем, а медленный максимально сократить - и отправиться в зал. Но не забывайте - когда вы похудеете - на Вас останется кожа и кости - это довольно не привлекательный и печальный вид.. . Я бы посоветовала для начала нарастить мясо - то есть мышцу, а уже затем избавляться от жира.